中醫以為夏日陽氣外發，氣血運行亦響應地興旺起來，活躍於機體外面。於是皮膚毛孔開泄，汗液排擠，通過出汗調治體溫，順應暑熱的天氣。人們在炎熱的夏日易泛起全身乏力、食慾不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。想要在夏日保持嬌美的容貌，就得從養生下手，以是夏日養生就成了人們十分關注的話題，那麼夏日怎麼養生才科學呢？

養生要系統因人因時因地而異

養生是一個系統工程，也是一個恆久歷程，通過因人因時因地辯證的原則，才氣到達最佳的養生目的。舒簡城美容團體的恭弘=叶 恭弘紅總監以為，養生是一種選用養精神、調飲食、練形體等保健方式，因人因時因地而異，通過耐久的磨鍊和修習，到達調養身體、削減疾病、增進康健、延年益壽的手藝及方式系統。夏日的養生一樣平常要從精神、飲食、起居這些方面注重。精神調養在炎熱的夏日，要做到神清氣爽，快樂歡快，胸懷寬闊，使心神得養。因此，應多加入一些文娛流動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可磨鍊身體。

夏日炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，調養陽氣。由於炎天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當晝寢，以保持充沛的精神。夏日人的消化功效較弱，食物調養應着眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可輔助體內散發燒量，彌補水分。但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。稀奇是青年女性，脾胃虛弱，更應該注重胃腸的調養。

夏日聊養生貴在神清氣爽

據先容，夏日的養生，總的綱要來說，就是一個“清”字。這個清字包羅了三層意思：

大暑天熱到極點飲食要多咸少甜

一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和睏倦焦躁。以是首先要使自己的頭腦鎮靜下來、神清氣爽，切忌火暴脾性，制止因燥生熱，要防止心火內生。心靜自然涼，這樣人體才不容易“上火”，頭腦才蘇醒。

二是要清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏日的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可知足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷恭弘=叶 恭弘粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不能偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。若是人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。

三是要清涼，這個多指穿着及生涯環境。夏日不要穿得太厚，許多年輕人喜歡穿牛仔衣飾，夏日不適合穿這種衣物。衣服顏色只管以淺色為主，這樣才氣少吸熱。衣服的布料只管選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣，也可制止皮膚疾病。

多喝酸梅湯多游泳

夏日養生的方式方式有許多，每小我私人可以憑證自己的興趣及特點選用。伊芙世家的養生專家唐露絲在自己眾多的夏日養生方式中，最為推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運動上多游泳。唐露絲示意：“在眾多的夏日食物中，我最喜歡的就是酸梅湯。酸性的食物能開胃，提高食慾，正好可以解決夏日食慾不振的問題。同時還能斂汗安神，防止大汗導致的人體虛脫危險。”

“夏日許多人容易焦躁發脾性，這些都是肝氣上逆所致。”AS會所芭蕾形體教練月嬌說道，“炎天天氣炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下磨鍊可能引起中暑。以是，運動調養最幸虧早晨或黃昏天氣涼爽時，選擇合適的項目磨鍊，游泳就是一個很好的項目。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運動量再多數不會有中暑危險。

游泳能很好地整理及推拿皮膚，皮膚是調治人體體溫的主要器官，毛孔流通及康健的皮膚，是夏日康健的主要保證。”月嬌強調，養生方式許多，也許不是每小我私人都喜歡游泳，但每小我私人都可以找到自己最喜歡的一兩個方式。最好的方式就是適合自己的方式，找到一套適合自己的養生方式，將會終身受用。