俗語說“小暑連大暑，熱得無處躲”，面臨高溫悶熱天氣的“烤”驗，大暑時節人們該若何消暑養生呢？

清熱消暑食物優先

由於大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，相宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

同時，應讓精神放鬆，生涯要有紀律，保證睡眠足夠，不要太過疲勞，阻止精神主要和急躁易怒。

1.多咸少甜 不宜進補

中醫說大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時適當放些姜、蔥、蒜、醋。只管食用溫、軟的食物，阻止太過飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食慾的情形下，不能委屈進食。

除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，人們經常是“無病三分虛”，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人蔘、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節要給處於生耐久的孩子吃童子雞進補。專家提醒，進補需因人而異，否則將會事得其反。

2.大暑時節 需防中暑

大暑是一年裡最熱的時刻，天氣悶熱，人易發生頭暈、噁心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。

消暑水果幫你輕鬆過大暑

預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物；只管不要在日間高溫時外出，若在日間出門最好打傘、戴帽子；室溫要相宜，不要貪涼爽，耐久躲在空調房內吹涼風；要阻止太過勞累，保證足夠的睡眠；在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選；可隨身準備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。

若發生了中暑情形，要儘快脫離引起中暑的高溫環境，移至陰涼透風處休息，並適量飲用含鹽分的飲料。若泛起血壓降低、虛脫等癥狀需實時就醫。

3.大暑護膚 小心防晒

酷暑中，紫外線無處不在，一不小心肌膚就會受到危險。若想防晒，中午前後應只管削減戶外流動。縱然外出，也應做好雙重珍愛，既要塗防晒霜又要撐遮陽傘。防晒霜的使用也有考究，要憑證需要選擇好防晒指數，防晒霜應在出門前10-30分鐘內塗抹，塗抹要平均不要塗得太厚。

對“潮人”來講太陽眼鏡可是夏日必備單品，眼周的皮膚原本就很懦弱，一副好的太陽鏡不只戴起來時髦漂亮，更可以珍愛眼睛不被陽光曬出細紋黑點。

另外，一些蔬果、水果選擇好了也能輔助我們抵制陽光的輻射，例如，西紅柿，土豆，胡蘿蔔等。

4.“冬病夏治”正那時

大暑是整年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，各大醫院“冬病夏治”尤為火爆，一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性壅閉性肺疾病、過敏性鼻炎等，都可以行使這段日子舉行治療。

需要注重的是，糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質者、皮膚過敏者要慎用冬病夏治藥物穴位敷貼；支氣管擴張、流動性肺結核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治藥物穴位敷貼。

治療時代，要憑證夏日的特點，從飲食、藥物及起居方面綜合調養。慎用辛燥之品，如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等；忌大量服用寒涼之品，慎食肥甘滋膩之物；忌過量運動以免汗出過多，導致氣陰兩虛。