桑拿天健身宜散步

北京中醫醫院中醫特色科李建主任醫師告訴記者，大暑時北京的天氣往往悶熱、濕潤，人體感受熱，但縱然大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開桑拿天，悶熱天氣只管少出門、少流動，縱然出門也不能長時間露出在露天里。為了讓體內的濕氣散發出來，應只管在早晚溫度稍低時舉行散步等強度不大的流動。

北京市搶救中央專家還提醒，三伏天里有慢性病史的病人稀奇是中暮年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因其中暮年人在盛夏高溫中健身要制止體力消耗過大的運動項目。

煎藿香時間不宜長

李建主任醫師還提醒，準確的飲食可以輔助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。若是已經感受到頭暈，也可以用新鮮的藿香恭弘=叶 恭弘、薄荷恭弘=叶 恭弘、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香恭弘=叶 恭弘。

二十四節氣之立秋養生禁忌篇

北京中醫藥大學隸屬東方醫院消化科副主任醫師謝春娥接受記者採訪時還提醒，新鮮藿香恭弘=叶 恭弘的主要功效是芬芳化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏日以濕熱為主，服用藿香鮮恭弘=叶 恭弘保健是可行的，但要注重不能過分，也不能把這作為治療疾病的方式。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芬芳之氣會消逝，就起不到原有的效果了，因此最好最後放。

大暑養生食譜：

1、熗拌什錦：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳劃分焯透（西紅柿略燙即可），撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內，攪拌平均，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

2、綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水汽未乾時加入食鹽少許（3克左右）攪拌平均，腌制幾分鐘后，用清水沖洗清潔。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆着花，加入少許食鹽調味即可。

3、苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米着花時即可。