立秋到了，吃什麼好呢？哪些“中式”食物能在秋天讓你延緩朽邁呢？快來看看，這可是你必須知道的哦！

西蘭花

西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對於提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

海帶

海帶含有厚實的礦物質，可以調治血液的酸鹼度，防止皮膚過多排泄油脂。

藕

藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕豈論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫以為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是由於藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。

蘋果

康健最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人傾軋了對康健最有利的水果。其中蘋果排名第一，由於蘋果富含纖維物質，可彌補人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋發生，是輔助女性延緩朽邁的食物之一。

蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的調養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

西紅柿

西紅柿有助於美白、防晒是人人都知道的，然則最新研究證實，西紅柿另有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩滑膩，而且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。

大豆

大豆對於女性來說是異常好的食物，其中含有的維生素E可以延緩皮膚朽邁、防止色素鎮定，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的朽邁、推遲更年期的來臨。

胡蘿蔔

從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘，其含有厚實的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，另有助於保持皮膚彈性，對康健也有着異常大的輔助。

牛奶

牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的調養有着異常大的利益。

食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有用。推薦9種抗朽邁最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、特殊的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人……

新鮮乳酪

呵護要害詞：搶救影象力

顯著還沒到歲數，卻容易丟三落四？若是你憂鬱自己的影象力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進影象力的“萬妙藥”，它富含的微量元素鋅有助於調治神經轉達介質的合成，進而改善腦功效。由於乳酪鈣含量高，它照樣補鈣強骨的美食之一。

食用奇策

為了能使你的影象力和頭腦能力獲得充實行展，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有厚實的抗氧化物質，它有助於引發神經細胞，天天一小杯葡萄酒，利益多多。

金槍魚

呵護要害詞：pK脂肪

憂鬱發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，好比金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食物，但同時它含有厚實的優質卵白質和其他多種營養素，異常有益於女性減肥，同時口感也異常不錯。此外，研究職員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食加倍有益。

食用奇策

金槍魚被譽為卵白質最佳泉源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克卵白質，而不用過於憂鬱發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必須的卵白質，無疑更有利於減肥樂成。

蜂蜜

呵護要害詞：凈化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不外，你最好是用深顏色的蜂蜜，只管不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，由於它含有厚實的抗氧化作用且能珍愛細胞的物質，這種物質對凈化血液大有利益，還能預防心腦血管系統的疾病。

立秋 穿衣要“春捂秋凍”

食用奇策

若是你喜歡在冬天舉行戶外跑步磨鍊，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有厚實的碳水化合物，能輔助磨鍊者有用地維持血糖水平，毋庸置疑，在磨鍊前和磨鍊時代吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

橙子

呵護要害詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一樣平常水果約莫多30%以上。若是你想在冬天遠離傷風傷風和流感的糾纏，最簡樸有用的設施就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於傷風葯。另外，它在調養皮膚方面的作用更是不能忽視。

食用奇策

一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，若是你能保證天天吃1--2個橙子，那就能充實知足身體對維生素C的日需量，而不用思量從其他食物中攝取了。

綠菜花

呵護要害詞：年輕心臟

綠菜花中含有一蒔植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究職員對34000名女性舉行觀察研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地珍愛心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%，對絕經后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不外，其他的生物黃酮醇，例如茶恭弘=叶 恭弘或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

食用奇策

除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有用地預防心肌梗塞，你逐日最好能吃上12顆。此外，逐日食用200克水果和蔬菜（約相當於兩個蘋果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的風險約莫能降低60%。

花生醬

呵護要害詞：永葆青春

或許花生醬不是人人都愛吃，不外，由於富含維生素E，以是它壯大的抗氧化功效不容忽視，常吃能輔助女性抵制歲月的侵襲。

此外，花生醬還被譽為最佳能量食物，在體育運動競賽前2小時，運發動若是能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他連續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持優越的體力和狀態。

食用奇策

花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究解釋，花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風險性。

咖啡

呵護要害詞：食物催情

若是你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。固然，咖啡在提高人的注重力、消除主要情緒、預防早老性痴獃和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反映因人而異，每小我私人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一樣平常來說，一天喝3杯為宜。

食用奇策

咖啡易使人體鈣流失，但若是喝添加了牛奶或同夥的咖啡，就能有用防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。

巧克力

呵護要害詞：走出情緒低谷

漫長的冬季，情緒總是抑鬱不快？來塊巧克力吧，陰霾的心情就會很多多少了。由於巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯（基）乙胺，其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。

食用之計

西方國家正盛行一種新的控制飲食療法：巧克力控制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重照樣血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達70%。

美國大杏仁

呵護要害詞：保持體形

已往，人們經常把食物的脂肪含量與體重增添畫上等號，而美國大杏仁恰好能證實這一誤區。研究显示，在天天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增添，相反，還能輔助女性減肥。

這是由於，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人發生顯著的飽腹感，飯前吃一小把，可削減對於其他高熱食物的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量，以是不會導致體重增添。

另外，一些研究還解釋，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質量指數（BMI）在所有成年人中最低。

食用奇策：

美國大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食物。一把大杏仁（約23粒），約莫28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好泉源。女性可以將它看成一種康健的零食，尤其適合在餐前食用。