秋天來了，天氣轉變異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不停受到乍暖乍寒的刺激，抵制力削弱，給病原微生物提供了可乘之機，是傷風等上呼吸道疾病的高發季節。

穿衣適度防傷風

俗話說，春捂秋凍。除早晚天氣稍涼需添衣服外，一樣平常不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。然則，凍要凍得有度，倘若秋末天氣涼寒，則應實時添加衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。稀奇是患病、年邁體弱之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、着涼傷風或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發中風或心肌梗死；風濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加註重，謹防秋季氣溫驟降時宿病複發。尤其是老人、小孩更要注重隨溫度轉變選擇衣物；增添戶外流動，增強體質，保持環境的優越透風，只管阻止收支公然場合。

飲食適合腸胃才氣康健

秋冬季節最宜養生的“世界四大堅果”

秋季病菌滋生過快，食物易潰爛，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節；同時秋季也是胃病的多發與複發季節。受冷空氣刺激后胃酸排泄增添，胃腸發生痙攣性縮短，抵制力溫順應性隨之降低。若是防護欠妥，不注重飲食和生涯紀律，就會引發胃腸道疾病而泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血，胃穿孔等併發症。患有慢性胃炎的人要稀奇注重腹部的保暖，適時增添衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部着涼而引發胃痛或加重宿病。還要增強運動磨鍊。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、準時定量。同時，還應注重進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕胃腸肩負。

注重頸椎別著涼

夏秋更替時節，人們往往無法準確掌握天氣狀態。早上穿低領或露背裝出門，到下晝回家時天氣已轉涼。頸部在受涼的情形下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。

保健方式：男士在季節轉變時，只管穿高領襯衫。女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。還要增強體育磨鍊，改善心情。體育磨鍊能使人體發生一系列的化學轉變和心理轉變。較相宜的運動項目有慢跑、戶外散步、舞蹈、游泳、練太極拳等。體育磨鍊對於磨鍊肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活性異常有利。