時值秋季，若何防秋燥是當前一樣平常養生要注重的主要問題。實在，這也很簡樸。只要注意以下幾點，就可以準確挑選養生潤燥的食物：

可以滋潤身體的食物應相符4個條件：

第一，富含水分。與水和茶中的水分差異，食物中的水分由於含有礦物質，因此容易被人體吸收。

第二，能有用傾軋體內垃圾。只有通過利尿作用祛除無用的浮腫，讓厚實的膳食纖維在腸道內促進體內垃圾的滲出，毒素才不會聚積在體內。若是不能順遂傾軋體內垃圾，肝臟和腎臟會為解毒而超負荷事情。

第三，促進循環。正常的循環首先要有正常的消化和吸收。只有消化吸收功效正常，血液和血管清潔無堵塞，才氣流通無阻地供應氧氣和營養。促進消化吸收，保持血液清潔的食物有助於保持身體滋潤。

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第四，可以暖身。有些食物可以讓身體變暖，有些食物則讓身體變涼。現在許多人由於精神壓力或因患有異位性皮炎等皮膚疾病，皮膚溫度較高但整體體溫偏低。能讓身體周全變暖的食物可以防止體內乾燥，並能滋潤身體。此類代表性的食物有水果、蔬菜和海藻類，代表性的卵白質食物有魚類。

咸、乾的食物會導致身體乾燥

可導致身體乾燥的食物包羅腌制食物和乾貨。味道鹹的腌制食物會在體內留住不需要的水分引起浮腫。食用乾貨不僅味道咸，而且讓人在不知不覺中過量食用。此外，利尿作用很強或讓身體發燒的食物也屬於讓身體乾燥的食物。

雖然憑證食物的特徵、營養和功效，把食物分為濕潤食物和乾燥食物，但世上並沒有對身體絕對有益的食物和絕對有害的食物。縱然再好的食物，若是攝取過量也會矯枉過正，而且，導致身體乾燥的食物中也含有對身體有益的因素。

與其只選擇營養和功效好的器械吃，還不如適時享受種種應季食物，同時注重阻止過食和食用過鹹的器械，這才是優越的飲食習慣。