為什麼秋天容易傷肺？

楊局長以前身體很好，去年剛當上局長，天天晚上都有人宴客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便最先咳嗽，一直咳了一個月才好點。去看老中醫，中醫說病因是秋天沒有好好調養，病氣傷了肺，到冬天天氣一嚴寒，就發作了。

為什麼秋天傷了肺會在冬天生病呢？

《黃帝內經》指出：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神情，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋天的三個月，是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，人體應使意志悠閑平靜，以緩和秋天肅殺天氣對人體康健的影響。秋氣與肺慎密相關，要讓身體與秋天的天氣相順應，使肺氣不受秋燥的損害，就要調治養肺，順應秋天干燥的天氣。

秋季養生需知四防四補

秋季，是養生的要害時刻。若不注重秋季養生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力削弱，不順應冬天的嚴寒而生病。

燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，經常泛起乾燥天氣，使人易患秋燥病。

燥易傷肺，肺失津潤，宣發與肅降的功效就會受到影響，從而泛起乾咳少痰、氣急鼻燥、唇乾口渴等肺燥的癥候。肺外合皮毛，若是肺失去了滋潤，它能影響的外部器官皮毛，也同樣泛起乾燥癥狀，如皮膚乾澀、毛髮死板、大便乾結等。

因此，在秋季應保持一定的濕度。飲食方面，應以防燥護陰、滋腎潤肺的食物為主。秋不食肺，秋天肺氣偏旺，不宜再補。

防秋燥

秋季養生四防

（1）防秋燥

燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會泛起燥象，显示為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功效一定受到影響，就會泛起鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分厚實、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液足夠、容光煥發。

（2）防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，炎天的暑氣還沒有竣事，秋天的雨水已經許多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，以是秋季防濕也很要害。

防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

（3）防賊風

秋天天氣多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會渾水摸魚，使人生病。

秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫性能降低，陣陣涼風吹起地麵灰塵以及細菌病毒就會渾水摸魚，被中醫稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻木等。

防賊風的方式有：一方面，注重穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵制力。

防秋郁

（4）防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯恭弘=叶 恭弘落，人感受了季節的轉變容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能排泄一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體排泄褪黑激素相對增多，人的情緒響應降低消極。

怎樣防止秋郁呢？

首先，生涯紀律不要隨意打破，心情欠好，該做什麼照樣得做什麼。

秋季保健養生菊花最佳

其次，要適當多吃高卵白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

還要加入一些有益身心的娛樂流動，如歌舞等。

秋天宜登高遠足，是爬山流動的黃金季節，於群山圍繞中，置身天地間，可增強人體的呼吸和血液循環功效。

秋季養生食療

（1）粥類

適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。將粳米洗凈，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

（2）羹類

適用於肝腎不足引起的眩暈、忘記、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰，皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便乾結。

飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食物等熱性食物應忌食。

（3）常笑

笑是一種健身運動，能使胸肌舒展，增大肺活量。中醫以為笑能宣發肺氣，調治人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血協調。

（4）潤膚

外在的美通過皮膚毛髮來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相內外。秋燥首先損傷皮毛，使之艱澀難看。若保持皮毛滋潤清潔，外觀既優美了，又令毛竅通利，促進血液循環，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。

運動保健養肺法

運動保健養肺法

（1）摩鼻

經常推拿鼻部可防傷風、流涕，緩解癥狀。

將兩手拇指摩擦生熱后，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿60次左右，然後推拿鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼接壤處）30次。天天1-2遍。

（2）深吸氣

本法有助於磨鍊肺部的心理功效。

逐日睡前或起床前，平卧床上，以腹部舉行深吸氣，再吐氣，頻頻做20-30次。呼吸時要緩慢舉行。

（3）捶背端坐

此法可以通暢胸氣，有預防傷風，健肺養肺的功效。

腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，徐徐吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下頻頻數次。

（4）耐寒磨鍊

一是有氧運動，如爬山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、舞蹈等。

二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體結實者可用冷水擦身、冷水浴等。

實踐解釋，相宜的冷水磨鍊對預防傷風、傷風、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。

然則磨鍊時要因人而異、實事求是並持之以恆，不能強力而為。