我國古籍《春秋繁露·陰陽收支上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”專家示意，秋分示意已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的紀律，秋分事後，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，以是人們的起居、飲食也要響應調整。

早睡早起可阻止肺氣受損

秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後嚴寒天氣的順應能力，改善體質。秋分事後，市民應該做到早睡早起，以順應秋季“養收”的原則，使肺氣得以舒展，阻止肺氣受燥邪的損害。雖然剋日氣溫下降顯著，但也應適當“秋凍”，有利於增添人體的耐寒力。人們應保持神志安寧、情緒起勁，可選擇慢跑、散步、打太極拳等運動，最好能消息連繫，以到達心身康泰之功效。

秋季合理膳食 祛斑更有效

細嚼慢咽可生津潤燥

“此時的飲食應以清潤為主。”裴教授先容，不要單一地食用老薑、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食;可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食物，既補脾胃又養肺潤腸;蘿蔔、鴨肉、糯米粥、百合是很好的潤肺養陰食物;此時最佳的水果是梨、蘋果及葡萄等，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨;瓜類水果多屬陰寒性子，多吃會傷脾胃，以是此時應少吃。由於老薑、生蔥、生蒜等熱性食物是一樣平常飲食中必不能少的，以是應注重食物的合理搭配。好比吃螃蟹的時刻，可以加以辣椒、蔥、姜等熱性作料舉行調配，既阻止了寒涼對脾胃的損傷，又削減了熱性食物引發的上火、便秘等癥狀。總體來說，此時飲食應多樣性，稀奇應多吃耐嚼、富含纖維的食物，進食應細嚼慢咽，既利於食物的充實消化和營養物質的完全吸收，又能生津潤燥。

多吃蘿蔔可化痰止咳

專家先容，中醫考究“春夏養陽，秋冬養陰”，以是許多市民此時都十分注重進補，以為補藥是“有病治病，無病強身”，這是很不科學的。好比耐久服用葡萄糖，不只會引起肥胖、膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣對身體有益，若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“推波助瀾”。有些人專服某一種補品，尤其是暮年人，隨着各臟器功效差異水平的減退，需要周全系統地舉行調治，差其餘季節所進補的需求也差異，以是不能恆補穩固，應在正規醫院的專業醫生指導下舉行調整。此時進補還應以食補為主，好比多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。一樣平常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。同時應重視排便的實時和通暢，阻止體內廢物滯留，被腸道重新吸收。