秋季，就是我們要最先進補的時刻。秋季天氣清新又帶着乾燥。在這個時刻，我們應該相宜吃些什麼進補呢？在秋季進補時我們應該注重些什麼？以下是入秋進補的9個禁忌，注重禁忌，好好進補吧！

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋事後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，天氣雖然早晚涼爽，但人極易疲倦、乏力等。憑證中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分需要。然則，秋季適合進補並不意味着可以亂補，應注重“九忌”。

一忌無病亂補

無病亂補，既增添開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，耐久服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

二忌虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反，會危險身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴酷區別，但最少應分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不分寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

三忌多多益善

任何補品服用過量都有害。以為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過量服用維生素C，可導致噁心、吐逆和腹瀉。

四忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養而且味美適口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功效已減退的暮年人來說，經常不堪重負，而肉類消化歷程中的某些“副產物”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等暮年常見病、多發病的病因。

“秋分養生”要防寒涼之氣

五忌以葯代食

不要胡亂進補。中醫以為秋天是適合進補的季節，然則應該注重一樣平常進補時不能亂補，應注重不要無病進補和虛實不分的濫補，要注重進補適量，忌以葯代食。許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。食補以滋陰潤燥為主，詳細包羅如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

六忌重“進”輕“出”

隨着生涯水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后發生的酸性有毒物質，需實時傾軋，而生涯節奏的加速，又使不少人排便無紀律甚至便秘。以是，養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新看法，即重視人體廢物的傾軋，削減“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的實時和通暢。

七忌常補穩固

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年穩固生長成“偏食”、“嗜食”，這對康健是晦氣的。由於藥物和食物既有保健治療作用亦有一定的副作用，久服多服一種補品會影響身體內的營養平衡。

八忌越貴越好

“物以稀為貴”，那些高等的傳統食物如燕窩、魚翅之類，實在並無奇異的食療作用，而十分平時的甘薯和洋蔥之類的食物，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的工具溫順應症，故應憑證需要來確定葯膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分崎嶇，尤其是暮年群體，更應以適用和價錢低廉為滋補原則。

九忌太過貼秋膘

炎天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供應不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，正是貼秋膘的時刻。但飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增添，為了迎接冬天的到來，人體還會起勁地儲存禦寒的脂肪。因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增添，這對於自己就肥胖的人來說更是一種威脅，，以是肥胖者和要控制體重的人不宜“貼秋膘”，反而要注重控制飲食、適量運動，以免體重增進過快。以是，肥胖者秋季更應注重減肥。首先，應注重飲食的調治，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注重提高熱量的消耗，有設計地增添流動。