蘋果放在冰箱里，兩三天後依然鮮美如初。雖然人不能能躲進冰箱來求得永葆青春，卻無意中觸及到中醫養生的一大法寶———“低溫養生”。中醫巨着 《黃帝內經》中就提出：“高者其氣壽，下者其氣夭。”說的就是高處嚴寒地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。

目宿天下上壽命最長的人，多生涯在亞寒帶和寒帶，好比日本和北歐。總人口只有500萬人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，就是受益於低溫的生涯環境。研究解釋，生涯在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10—30歲。同樣在自然界中，蛇等冷血動物的壽命都很長，而雞的壽命就短，由於雞體溫高。被以為是天下上最長壽的動物之一的海龜，也是冷血動物。

現代人需要“降降溫”

“低溫養生，並不能簡樸明白為降低人體溫度，而是以降低細胞代謝速率，進而到達延緩朽邁的目的。嚴寒使細胞盤據慢，新陳代謝也慢，以是朽邁來得晚，壽命自然長。”中國中醫科學院西苑醫院教授楊力這樣註釋。

中醫養生名家、京城四台甫醫孔伯華中醫世家非物質文化遺產繼續人孔令謙說，相對中醫主張的悠閑與恬淡生涯，當下都市生涯中的壓力，也可說是一種燥熱。就犹如一個開關，你往返開關次數多了，壽命自然變短。人類生命流動是遵照能量的消耗紀律而運作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養生則能調控“生命能”的消耗速率，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延伸。中華中醫藥學會學術照料、中醫藥文化分會秘書長溫長路以為，現代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多緣故原由，造成都市人群體質多數以內熱為多，尤以陰虛內熱者更為常見。內熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。低溫養生則能培育更為合理的生涯習慣，從而到達平衡陰陽、調治身心的作用。

低溫養生現在正那時，俗語就有“春捂秋凍”一說，在秋冬季節陰氣興旺、陽氣衰微的時刻蓄養陰氣，犹如天助。正如給一棵乾渴待飲的植物澆水，什麼時間最好？春夏陽氣盛，養陰犹如中午澆水，會被蒸發虛耗掉泰半，黃昏澆水則不只蒸發削減，還可以兼得夜露彌補。因此說，秋季最先低溫養生，就好比黃昏澆水，是最佳季節。

吃魚蝦、掛薄窗帘、用竹傢具

既云云，那若何才氣做到低溫養生呢？這可不是少穿一件衣服那麼簡樸，要從飲食、環境、睡眠、運動等四個方面着手。

從飲食着手。1、低溫烹飪。低溫烹飪能削減高溫烹飪時致癌物泛起的幾率，又最大限度地保留了食物中的養分，可謂一石二鳥。2、少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物做調治。麻辣燙、暖鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥“推波助瀾”，涼性食物有助於身體氣息平衡，去除燥熱，好比水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，明了菜、蘿蔔等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用。3、飯吃八分飽。進食越多，發生的熱量也越多，易使體溫升高。外洋研究显示，少食可使動物體溫下降，使其殞命幾率降低1／3以上。

秋季進補廉價又有效的寶貝

從睡眠着手。1.睡個“低溫覺”。我們的體溫並非恆定穩固，而是處於動態轉變之中。晚間9—11點最先下降，破曉1—3點降到低谷，早晨8點左右最先緩慢上升，晚餐后（晚7—9點）到達巔峰。因此夜間睡眠是“低溫養生”的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生涯太過，甚至通宵達旦地瘋玩。2.阻止“光壓力”。在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體發生“光壓力”，影響正常代謝功效，因此最幸虧漆黑的環境中入睡。

從環境着手。1.多靠近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬牆虎、金銀花和瓜豆類植物，室內可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環境的溫度。對照起來，植物蒸騰吸收熱量的孝順大於樹木遮擋太陽輻射所削減的熱量，“雙管齊下”效果更好。2.棄用厚重的窗帘。換成薄些的、看起來淡雅清新的輕紗或者棉質窗帘。3.傢具也降溫。多接納造型精練、色調偏冷的藤、竹、木製品，到達吸收部門熱量之目的，施展輔助降溫作用。4.實驗冷光燈。在保證必須的閱讀亮度的條件下，不妨多用局部照明的檯燈、落地燈，或用低瓦數的冷光燈替換暖光燈。不僅省電，而且可以營造出更為涼爽的氣氛。

從運動着手。1.來一場自然之旅。多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。這樣可以更多地采吸自然陰氣，以收滋陰之功。2.常溫沐浴。平時沐浴時，無論盆浴或淋浴，水溫不必高，桑拿時房間的溫度也不宜太高。溫泉有滋潤身體之功效，但不宜耐久頻仍浸泡熱溫泉。3.多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動。游泳也是值得推薦的好運動，由於在水中消耗的熱量要顯著高於陸地，降溫效果會更好一些。

喝涼水、開空調不是“低溫養生”

“低溫養生”是個綜合的看法，不能簡樸明白成一味的貪涼。溫長路提醒，踐行低溫養生，要阻止四個誤區。

1.少穿衣。低溫養生不是簡樸的少穿衣服多貪涼，在氣溫低的時刻照樣要注重保暖。

2.開空調。“低溫養生”注重的是自然環境下的“低溫”對人體的調治，大熱天開空調有悖“低溫養生”的原則。

3.喝涼水，吃冷飲。少吃麻辣、易上火的熱性食物，並不代表要多吃冷飲。中醫考究少食“生冷”，與人體溫度靠近的食物才更養生。

4.不分人群。老人和兒童體質較弱，免疫力低下，季節交替時要注重保暖；孕婦、經期的女性要少吃涼性的食物；陽虛體質的人，自己就容易怕冷，不相宜低溫養生。