現在正是季節轉換，稍不注重就會身體不適。而在秋天尤其要注重養肺，由於呼吸系統的慢性疾病易在這個季節複發。若是能堅持做一些肺部保健操，再連繫養生調治，到了冬天也不易生病。

常笑宣肺

專家說，養肺的方式多種多樣，“笑”可能是最“廉價”且有用的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證實，笑對機體來說簡直是最好的一種“運動”，差異水平的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地舉行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在舒懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨着流通的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得足夠的氧氣。

專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部兇猛抽搐致早產或流產。

推拿護肺

按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿60次左右，然後，推拿鼻翼兩側的迎香穴20次？位於鼻唇溝與鼻翼接壤處 ，天天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然脫離，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴？位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處 數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，連續約10分鐘。這種方式可以愉快胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的傾軋，且可通脊背經脈，預防傷風。

秋季養生也有“潛規則”

運動健肺

健肺氣功：秋主珍藏，故舉行磨鍊時應以靜功為宜。好比，可在逐日晚餐1？2小時后，先慢走10？15分鐘，然後找一環境平靜、相對坦蕩的地方，站定后全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再徐徐呼氣放鬆。演習半小時，對健肺很有輔助。

耐寒磨鍊：通常用冷水洗臉、浴鼻，身體結實的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究解釋，適當的冷水磨鍊對預防傷風、傷風、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水磨鍊外，還可選擇一些有助於提高抗寒磨鍊的有氧運動項目，如爬山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

呼吸清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種對照簡樸有用的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

腹式呼吸法：張開雙臂，只管擴張胸部，然後用腹部動員來呼吸，這種呼吸方式的目的是增添肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口吻，呼氣時像吹口哨一樣逐步“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交流更充實，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最晴天天早晚各練一組，每組次數可實事求是。

另外，也可直接用吸入水蒸氣的設施使肺臟獲得滋潤。方式很簡樸：將熱水倒入茶杯中，用鼻子瞄準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。