中秋後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，天氣寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風傷風，宿病也易複發，以是有艱屯之際的說法。人體的心理流動要順應自然界陰陽的轉變，因此，秋季必須注重調養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能脫離“養收”這一原則。

運動護養

金秋季節，天高氣爽，是開展種種運動磨鍊的好時期。在磨鍊時，一方面要憑證小我私人詳細情形選擇差其餘磨鍊項目，另一方面要針對季節特點舉行自我磨鍊。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動也應遵照這一紀律。運動量不宜太大，不宜猛烈。秋天天氣多變，天氣漸冷，此時可逐步舉行一些耐寒磨鍊。

起居調養

早卧，以順應陰精的珍藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季適當早起，可削減或縮短小血栓形成的時機，這對於預防腦血栓發病有一定意義。

秋燥，常會使人的皮膚和口角乾裂，皺縮增多，口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多，大便亦易乾結。這時應注重保持室內一定的溫度和濕度，要適當多吃水果和彌補水分。

水嫩不幹燥 秋季護理大法

飲食攝養

秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，以是，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注重的是，夏日事後，暑氣消退，人們食慾普遍增添，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信，腸胃及傷”。

精神養生

秋季天氣漸轉乾燥，日照削減，氣溫漸降，尤其深秋之時，草恭弘=叶 恭弘枯落，花木凋零，一些人心中常會因此發生凄涼、垂暮之感，鬱悶、焦躁等情緒轉變。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，人們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神情，以順應秋天容平之氣。

保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防事情。首先要搞好環境衛生，祛除蚊蠅，注重飲食衛生，不喝生水，不吃潰爛變質和被污染的食物，準時接種乙腦疫苗。

秋季燥邪易傷人，除適當彌補一些維生素外，對於確有陰傷之象，显示為口燥咽干、乾咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對於緩解秋燥有良效。