寒露之時，記得已經是秋季了，白露身不露，寒露腳不露。往往看到大街上仍然四處的涼鞋、洞洞鞋，看到街上身帶腰托，拄着手杖踽踽獨行的伶仃老人，不禁有些悲秋。

無疑， 腰突患者受到的醫囑也好，家庭知識也好已經不少，固然在這裏足部的保暖是第一要務了，秋凍但不是受寒。這個季節乍暖乍寒，冷空氣來的時刻需要實時添衣服了。腰突病友的腰部血脈並不通暢，身體的陽氣輸入不足，不足以抵制外部乍來的冷氣，冷氣入侵則陽氣對於血行的推進、汽化作用更少，陽氣不足，則體內陰液失調，進而影響五髒的運行失調導致更多的慢性癥狀。

身體是一個五行的平衡系統，天氣變冷則需要從食物，從經絡運行方面去找新的平衡，

食物方面：

1、首先阻止太過食用性寒的食物，也就是屬於涼性或寒性食物好比：海鮮、冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、橘子、椰子汁、蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果、奇異果、柿子;山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、明了菜、苦瓜、香瓜、絲瓜、黃瓜等種種瓜類及空心菜、莧菜、綠芽菜、蕃茄、小米、綠豆、海帶、綠芽菜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

2、對應的平性食物可以從飲食平衡方面去思量

大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們一樣平常里飲用的牛奶也屬於平性食物。

3、酒類：

秋天是橘黃蟹肥的時刻，鮮味佳肴，對酒當歌，啤酒和葡萄酒也是性屬寒涼的，都應該阻止太過。

秋季養生首要任務防秋乏

經絡運行方面：

主要是從引發體內陽氣入手來填補腰病帶來的陽氣不足

艾灸或者推拿，阻止使用針灸來保健。

關元穴：小腸募穴，男子藏精、女子蓄血之所，肝經、腎經、任脈的交會穴。逐日一次每次15分鐘

足三里：胃經合穴、多氣血、促進腸胃蠕動，一周灸一次，每次20分鐘

三陰交：肝脾腎三條陰經交會之所，從陰補陽，對肝脾腎都有補益固攝作用祛濕、降血脂。

腎腧穴：溫補腎陽

除了艾灸，還可以每晚臨睡，用雙手勞宮穴瞄準關元穴，意守入睡，取勞宮心包經與小腸經之火溫補任脈之陰。

關於葯補：

憑證本人履歷，取八味地黃丸，日服;夜服六味地黃丸，憑證日升溫補腎陽，日落補腎陰的原理，陰陽雙補。