養生專家張東生指出，秋天，尤其是寒露前後最先，空氣中的水分逐漸削減，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。然則，喝白開水並不能完全抵禦秋躁帶來的負面效應。我國古代就有對於秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那麼容易流失了。日間喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。

養生專家示意，現代醫學證實，蜂蜜對神經虛弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的危險，起到潤肺、養肺的作用，從而使人康健長壽。

秋天進補 清潤兩不誤

養生專家還提醒說，秋躁時節，還要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，另有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的厚實水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節泛起的口鼻目干、皮膚粗拙、大便秘結等徵象很有利益。