寒露以後，我國北方呈深秋情景，冷空氣已有一定勢力，有些區域會泛起霜凍，加之這時代雨水漸少，天氣乾燥，於是就有了“金秋之時，燥氣適時”的說法。如調養欠妥，人體會經常泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋躁癥狀。另外，中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”，當天氣變冷時，人體內陽氣收斂，陰精潛藏於內，故此時應以調養陰精為主。

寒露節氣后宜滋陰潤燥

因此，養生專家建議這個時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥，益胃生津作用的食物，注重增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增添體質;少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時，室內要保持一定的濕度，注重彌補水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等水果。

此外，專家還強調，精神調養也不容忽視，由於天氣漸冷，日照削減，風起恭弘=叶 恭弘落，一些人時常發生惆悵之感，容易泛起情緒不穩或傷感的鬱悶心情。因此，保持優越的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培育樂觀豁達之心也是暮秋養生保健不能缺少的內容之一。