晝熱夜涼，天氣轉變大，在這樣的天氣條件下，若不注重養生保健，容易患病或宿病複發，以是昔人稱秋季為“艱屯之際”。秋季養生應注重從以下六個方面入手。

調治情緒 一樣平常而言，秋天人的情緒不太穩固，易於焦躁或悲愁傷感，稀奇是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常在一些人（稀奇是暮年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培育樂觀情緒、保持心理平衡為主要。在陽光妖冶的天氣里，外出鑒賞景物，喜悅溢於言表，可使鬱悶愁煩頓消，令人心曠神怡，給生涯增添無限興趣。

調養起居 秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼傷風。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵制力較弱而易患氣管炎的人們，應稀奇舉行秋季磨鍊，保證機體順遂地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對天氣轉變的順應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神情，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

秋季養生 應該多吃這些“補藥”

調治飲食 遵照季節變換的紀律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏日事後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時萬萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食物;多彌補水分，多吃水果與綠恭弘=叶 恭弘蔬菜;年邁胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調護運動 秋季天高氣爽，天氣乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不只是在舉行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能順應嚴寒的刺激，為渡過即將到來的隆冬作充實的準備。 此外，遠足爬山是一項相宜秋季的磨鍊項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功效，也使得人的肺活量及心髒的縮短力增大。

調治濕度 秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。故必須注重保持室內具備一定的濕度，並適當彌補體內的水分。

中藥調護 憑證秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥舉行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。若是泛起皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等，即“秋燥”徵象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或葯粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。