冬季是一年四序中最為嚴寒的季節，當強冷空氣侵襲時，還經常伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣。面臨突來的嚴寒，我們要若何做好養生保健呢？

最強冷空氣來襲

冬季養生很主要的一點是“養腎防寒”。愛美的女性萬萬不要錯過哦！下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在嚴寒的冬天提高提升嚴冬抵制力。

1、多“點”水

冬天雖然排汗排尿削減，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一樣平常逐日補水應許多於2000～3000毫升。

秋季養生的八個要點

2、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才氣強身體。磨鍊身體要消息連繫，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病

冬季天氣嚴寒，容易誘使慢性病複發或加重，應注意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應重視耐寒磨鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、調“點”神

冬天嚴寒，易使人情緒降低。最好方式是憑證自身康健狀態選擇一些諸如慢跑、溜冰、舞蹈和打球等強度不等的體育流動，這些都是消除抑鬱、調養精神的良藥。