秋季是夏日想冬季轉換的過渡期，在此階段，天氣由熱轉涼，早晚溫差變大，天氣逐漸乾燥，通常是傷風的高發季節，同時也是心血管患者應該提高小心的季節。秋季天氣的驀地轉變，會導致種種心血管疾病，因此應該多注重這一季節的養生之道。

就中醫的原理看來，秋季陰氣始盛，陽氣始(漸)衰，天氣轉涼，泛起天氣清涼勁急、萬物肅殺的自然狀態。人體的陰陽代謝也最先陽消陰長的過渡，陽氣最先收斂。此時，應調攝精神，使神情內斂，志意安寧。不使志意外露，陽氣外泄，制止秋天肅殺之氣的危險。這樣，人的形體和精神流動才氣和秋天陰昇陽降、陽氣最先收斂之狀態相順應，相符秋收之紀律，此謂“養收之道”。

飲食要滋陰忌燥

秋氣為燥，燥最易傷津液，而見口乾、唇乾、咽干、鼻干、皮膚乾燥、乾咳等“燥”性显示。因此飲食以“潤”為主，以養陰潤燥。

養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅稀奇適合秋季食用，中醫以為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好相符‘以潤為主，佐以酸味’的養生法。” 此外，還應注重多飲水。

秋天要制止過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且，秋季氣溫漸涼，脾胃對寒涼對照敏感，應制止冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，泛起腹瀉腹痛等癥狀。另外，劉宗蓮提醒，秋季不應大補。因補藥多為甘溫之品，容易助燥傷陰。

別為“悲秋”左右

劉禹錫的詩句“自古逢秋悲寥寂”道出了許多人在秋季容易發生的悲秋情緒。劉宗蓮說，秋天容易使人情緒降低，心情抑鬱，以是應隨時調整好精神，使神情內斂，志意安寧。

“少思，少念，少欲，少事，少語，少笑，少愁，少樂，少喜，少怒。”生涯上要準確面臨利害得失，減輕自己的精神肩負，以保持心胸坦蕩，促進身心康健。

秋季運動宜在黃昏

天高氣爽，陽光妖冶，是運動磨鍊的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，實事求是，制止汗出太過，傷陰助燥;制止過量運動，加重心臟肩負。

深秋時節如何運動養生

運動可以推遲朽邁歷程的到來，還可以預防種種加速朽邁的中暮年疾病。心腦血管疾病患者相宜的運動有散步、爬山、武術、體操、慢跑、蹬車、游泳等，通過運動可以促進氣血流通、舒筋活絡和協調臟腑功效流動，使人神采奕奕。相反，若是過分悠閑不運動會導致血液流通不暢，形成血栓。

另外，秋季早晚寒涼，變冷的空氣容易導致血管縮短，威脅心腦血管疾病患者的康健。因此，心腦血管病患者秋季不宜晨練。暮年人和心腦血管病患者磨鍊最幸虧晚餐之後，若是是上午流動，也只管晚一些，以削減心腦血管發病風險。

科學睡眠有利康健

《黃帝內經》以為，秋季宜“早卧早起，與雞俱興”。劉宗蓮說，早睡以斂肺氣，早起以舒肺氣，使肺之收斂舒展與秋季的天氣相順應。容易失眠的暮年人睡前忌多言及飲食。中醫有“胃反面則卧不安”之說，以是晚飯不宜過飽，以免影響睡眠質量。

適度的“秋凍”

俗話說，“春捂秋凍。”然則，暮年人，稀奇是心腦血管疾病患者不要盲目“秋凍”，而是要憑證天氣轉變適時增減衣服，以免傷風，誘發心腦血管疾病發生。

飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了順應這種轉變，心理代謝也發生轉變。飲食稀奇注重不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生種種消化道疾患。

少吃刺激食物

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠恭弘=叶 恭弘菜、蘋果、香蕉等。另外，還要制止種種濕熱之氣蓄積，由於通常帶有辛香氣息的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣息的食物如芹菜。

進補不能亂補

秋天是適合進補的季節，然則進補不能亂補，應注重不要無病進補和虛實不分濫補，要注重進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，詳細包羅如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。