穿衣：適當地“凍一凍”

我國自古撒播“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之後，溫差逐漸加大，一定要注重增減衣服，並適當地“凍一凍”。但“秋凍”並不是說冷了也不多加衣，而是指以感受涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時，暮年人、孩子和體質虛弱者仍要注重保暖。

飲食：別急着“貼秋膘”

民間素有立秋“貼秋膘”的習俗，但經由一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復正常功效，此時若是突然大量進補，會使耐久處於疲弱的消化器官難以遭受，導致消化器官功效雜亂。食用牛羊肉進補一定要控制量，以免加重胃腸道肩負。

立秋雖然預示着秋季到來，但暑氣還在延續，以是立秋後、秋分前，還應遵照夏日的養生方式，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，“少辛多酸”，只管不吃辛辣溫燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿蔔、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰，並多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆乳、牛奶、粥類等，使身體獲得足夠的水分和營養。

俗話說“秋瓜壞肚”，立秋不宜繼續生吃大批瓜果，否則容易引發腹瀉、時尚女性下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，別急着進補。

秋季養生重在養陰 7個妙招益肺保健康

起居：早點睡早點起

立秋時節的起居，相宜“早卧夙興，與雞俱興”，這樣作息適合秋天的收斂之氣。秋天適當夙興，可鐫汰血栓的形成，對防止心腦血管疾病的發病有一定浸染。同時，秋季天氣日漸清新，恰是調治睡眠的好時機。

秋季最佳的起居時刻是晚上十點之前入睡，早晨五六點鐘起床。

防病：不“悲秋”心境好

秋季容易使人情志鬱悶、愛尚女人網悲憂傷感，尤其更年期婦女更為顯着。高血壓患者由於肝經不暢，加上天氣漸涼，血壓也易孕育發生顛簸。是以，立秋不“悲秋”，神志清閑、心境愉快、收斂神情，才是秋季攝生之道。

其餘，慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季后，由於秋斂之氣會加宿疾情，很易導致疾病複發。是以，一定要阻止外感寒涼，少吃辛辣上人煙物，堅持大便通行，特殊要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食物，戒煙酒。