下面為你推薦幾個秋天益肺養陰的妙招：

一、養肺先要寧心神

養肺首先要心情愉快，切忌悲憂傷感，縱然遇到傷感的事，也應自動予以排遣，同時還應收斂神情，以順應秋天的萬物蕭條。

通俗地說，心平氣和是養肺的最好方式，肺是呼吸器官，而情緒轉變显示最展現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增添肺的肩負，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很主要。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早卧早起，這樣有益於“秋收”。進入深秋以後，天氣轉變無常，縱然在統一區域也會泛起“一天有四序，十里差異天”的情形。

因而着衣要隨天氣轉變而增減，否則會影響機體對天氣轉冷的順應能力，易受涼傷風。睡覺要護住胸背，由於五髒的腧穴都搜集於背部，若是邪風侵入，容易中風。

三、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就最先“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要根據《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆乳、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功效低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食物和葯膳，由於它們性偏涼，應先調治脾胃功效，在脾胃功效恢復后，再少吃一點滋陰食物和葯膳。

秋季是開展種種運動磨鍊的大好時機。但注重不能超量運動，且只管削減兇猛運動，要憑證自己的詳細情形選擇差其餘磨鍊項目。

四、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注重“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫以為，肺火太盛會損傷肝的功效。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增添肝髒的功效，抵禦過盛肺火的侵入。

憑證中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而到達養肺同時養肝的目的。

霜降時的飲食養生要選對葯膳

現在南方不少區域仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵制力下降。這時若是吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有紀錄，而且對其功效讚譽有加。

五、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化以為：以形補形，以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺，但肺的功效太強，就很容易傷肝。再加上秋季自己就是肺的適時季節，若是再過補，身體的平衡就會被損壞。

《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。

總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫順的食物，以益胃生津，只管少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

六、靜坐吐納利身心

在此先容一種秋季養生功——秋季吐納健身法。

首先，早晨洗漱后，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下。

然後稍停片晌，逐步做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上齶，用鼻子吸氣。

再將氣逐步從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要作聲，云云頻頻做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。

還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，頻頻做8次。堅持此功，不僅可以明目，且對肝、肺、心都有益處。

七、秋季經絡養生

經絡養生與於運動養生的焦點是相同的。但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢，糾正臟腑經絡功效的失衡，耐久堅持，必有益處。

詳細做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之後，按太淵穴、膻中穴各36次;最後，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。