對於耐寒磨鍊這一問題上，有人以為“秋凍”好，能增強身體對天氣轉變的順應能力。有人說“運動”好，可提高身體的抗寒手段。那麼，到底是“凍”好照樣“動”好呢？

“秋凍”與“運動”這兩種磨鍊方式，不僅不矛盾，而且應是有機的統一，只有將“凍”與“動”兩者連繫起來，才氣到達耐寒磨鍊的目的，其利益多多。

一是穿着單薄衣服迎着涼爽的秋風跑步時，隨着雙腿有節奏的運動，可使大腦皮層興奮與抑制的節律變得十分協調，對來自外界的剌激頭腦迅速，反映快捷，有利於身體逐漸順應外界氣溫的突然轉變，提高人體的“冷順應”能力，並有用地改善大腦皮層對體溫調治的功效，有利於保持體溫的平衡。

二是“秋凍”加“運動”，可促使人體骨骼肌產熱量增添，新陳代謝加速，御耐寒能力增強。

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三是既“凍”又“動”，可使心肺等器官獲得有用地磨鍊，提高肺活量，改善和增強呼吸道、肺和心血管的功效，身體對冷空氣刺激的順應能力和抵制力也變得較強。

四是堅持冷空氣浴、冷水擦身、洗冷水澡或游泳，身體受到冷的刺激后，皮下血管會急劇縮短，而體內血管擴張，大量血液便流入內臟和深部組織;運動后穿上衣服，此時皮下血管又擴張，大量血液又從內臟湧向體表，此時會感應全身溫順恬靜。血管這種一張一縮的“血管體操”，可使全身血管獲得磨鍊，促進了血液循環，增強了血管彈性，延緩了血管的老化硬化。

五是對預防上呼吸道熏染、流感、肺炎等疾病的發生大有裨益。

需要注重的是，從秋天最先舉行耐寒磨鍊，應與天氣轉變響應相和，循序漸進，持之以恆，才氣起到增強機體的抵禦嚴寒的能力。患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺、嚴重高血壓、冠心病等病以及體弱的老人和小兒不宜秋凍，以免發生意外。