霜降後人的陽氣與草木一樣最先由收轉向了藏。這段時間，血熱、血黏、血稠的人要防止“腦梗”的發生。應對措施是少吃辣味和溫補之物，只管不飲酒，血熱的人適合經常吃些海帶以涼血。只要飲食起居適合，可有用地阻止“腦梗”一類問題的發生。

霜降進補，調養脾胃是要害

霜降作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，是我國秋季中最寒涼的一個節氣。從中醫養生的角度來講，這時應適當進補，為迎接隆冬做準備。諺語有“補冬不如補霜 降”的說法，以為“秋補”比“冬補”更主要。這是為什麼呢？秋補是“打底補”，相當於打地基，只有地基牢靠了，冬補才會有意義。

在這個 季節應選擇什麼樣的進補方式呢？我國民間有煲羊肉、煲羊頭的習俗。俗話說“吃腦補腦”，聽說吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。廈門民俗則是在霜降節氣時吃紅 柿，聽說有補筋骨、清熱潤肺、祛痰鎮咳的功效。這些進補方式都有一定原理，但在中醫看來，霜降進補最主要的照樣健胃補脾。

由於秋季進補是為冬季進補打基礎的，而脾胃是後天之本，是氣血的生化之源，就是說，冬季進補能不能到達高效，要害在於脾胃是“受補”照樣“不受補”，不先把脾胃養好，進補后遭受不了，就會發生腹脹、不能消化甚至腹瀉等徵象。

在飲食上，可常食用有益於健脾的山藥薏米粥及紅棗、牛肉、四序豆。在此，再推薦一種補而不峻、防燥不膩的平補之品——芡實。芡實可健脾補腎、止瀉，相符深秋補脾胃而冬季補腎的中醫養心理論，具有“承上啟下”的作用。以是，深秋吃芡實是異常有利於身體康健的。

芡實的服法很簡樸，如蝦仁炒芡實、冰糖桂花煮芡實、芡實粥。《本草綱目》稱：“糯米合芡實作粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色。”不外，吃芡實 時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由於芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產後皆不宜 食。

此時還可多吃點性溫熱而又不偏燥的食物，如核桃仁、黑豆等，或是服用一些滋補粥湯，如三七、胡椒燉雞或黃芪、當歸、生地、三七、蔥白、生薑燉雞等。

霜降多胃病，暖胃散寒可食療

秋季飲食 先調脾胃後進補

在霜降時段，是脾臟功效處於興旺的時期，由於脾胃功效過於興旺，易致胃病發生，是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。由於嚴寒的刺激，人體胃腸蠕動的正常紀律被擾亂，損壞了胃腸的防禦屏障，對潰瘍的修復晦氣，還可導致新潰瘍的泛起。

對於霜降時節高發的胃痛，溫胃散寒是最有用的設施。若是這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿蔔、甘藍、紅薯、花生等，便可以到達養胃暖胃的目 的。稀奇是溫胃散寒的花生，在治療胃病方面歷代醫書多有紀錄。《本草綱目》說：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”《藥性考》說：“食用花生 養胃醒脾，滑腸潤燥。”以是說在霜降時節食用花生是明智的選擇。天天可適量吃生花生(不跨越50克)，對養胃有一定利益。

吃生花生要連着紅衣一起吃。女性經期、孕期、產後和哺乳期更應該常吃，對於養血、補血很有利益。花生紅衣另有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮加倍黝黑亮麗。

然則也不是所有的人吃生花生都有利益，好比有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈瘀滯者吃得過多，會導致血瘀難散。另外，由於花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去輔助消化，以是那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。

穴位推拿，和胃止痛

除食療外，我們還可通過穴位推拿緩解和治療胃腸疾病，常用穴位有中脘穴、天樞穴、足三里穴。

中脘穴 中脘穴是治療胃腸疾病中十分主要的一個穴位。它位於胸骨下端和肚臍連線的中點，約莫在肚臍向上一掌處。指壓時仰卧，放鬆肌肉，一邊徐徐吐氣，一邊用指頭用力下壓，6秒鐘后將手脫離，重複10次，就能使胃部感應恬靜。在胃痛時接納中脘指壓法效果更佳。

天樞穴 此穴位於人體中腹部，肚臍左、右三指寬處。患者可平躺在床上，用中央三個手指下壓，推拿此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包羅消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里穴 足三里穴位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。按壓6秒鐘將手脫離一次，重複10次。可促進胃酸排泄，使胃部感受恬靜，而且還能起到止痛的作用。

由於腸胃喜暖惡冷，入秋後要稀奇注重胃部保暖，實時添加衣服，夜晚阻止腹部着涼。