立秋一到，雖然天氣早晚涼爽，然則日間照樣有秋老虎的肆虐，以是人的身體很容易會泛起疲倦、乏力等徵象。憑證中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是十分需要的，但進補不能以亂補，應注重阻止以下問題。

1.忌無病亂補。

沒有病亂補，既大大增添了開支，又害了的自身的康健。如過量服用魚肝油可引起中毒，若是耐久服用葡萄糖不僅會引起發胖，還可能引起血中膽固醇的增多，很容易誘發心血管疾病。

2.忌虛實不分。

中醫的治療原則：虛者補之，不虛症的病人不能以用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等之分，在補的時刻一定要選擇病症只有這樣才氣補益身體，否則會起到相反的作用，會大大危險身體。

3.忌多多益善。

在補藥的時刻萬萬別過量，任何服用補藥過量都有害康健。我們平時都以為“多吃補藥，有病治病，無病強身”實在這樣以為是不科學的。若是過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可導致噁心、吐逆和腹瀉等癥狀。

4.忌凡補必肉。

“養收”秋季養生的最高境界

肉類食物無疑是補品中的佳品，它不僅含有厚實的營養，而且味美適口。但你是否知道肉類食物不易消化吸收，若是長吃多吃的話，對胃腸功效已減退的暮年人來說，經常不堪重負，而肉類在消化歷程中的某些“副產物”，如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等暮年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學看法以為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不能少的營養物質。

5.忌以葯代食。

你知道嗎？葯補不如食補，重藥物輕食物這種想法是不科學的，由於許多食物也是有治療作用的藥物。例如：多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。一樣平常胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的良品。

6.忌重“進”輕“出”。

現在人們的生涯水平提高了，不少家庭天天有葷腥，頓頓油膩，這些食物新陳代謝后發生的酸性有毒物質需實時傾軋，而雖着人們生涯節奏的加速，又使不少人排便無紀律甚至便秘。養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新看法，這種新看法主要是重視人體廢物的傾軋，削減“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的實時和通暢。

7.忌恆“補”穩固。

有一部人喜歡按自己口味，專們服用某一種補品，這樣多年穩固的生長下來成“偏食”、“嗜食”，這些對身體康健是異常晦氣的。由於藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，長時間服用會影響人體內的營養平衡。尤其是暮年人來說，不只對各臟器功效均有差異水平的減退，而且還需要周全地系統地加以調治，而且在差其餘季節，對保健藥物和食物也有差其餘需求。因此，憑證差異情形予以調整是十分需要的，不能恆補穩固，一補到底。

8.忌越貴越補。

許多人以為越貴的越好，像那些尊貴的傳統食物如燕窩、魚翅之類可能並沒有什麼神奇的食療價值，而像十分平時的甘薯和洋蔥之類的食物，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的工具溫順應症，應憑證需要來確定葯膳，“缺什麼，補什麼”，不要憑貴賤來分崎嶇，尤其是暮年群體，更應以適用和價錢低廉為滋補原則。