秋季，暑夏的高溫已降低，人們焦躁的情緒也隨之鎮靜，且秋風帶來秋季宜人的景緻。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響着您的康健，且夏日過多的消耗也應在此時實時彌補，以是秋季您亦應稀奇重因此，視養生保健。秋令養生，都應遵照“養收”的原則，以調養內守之陰氣。

秋季養生宜悅情秋季天氣日漸乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒發生顛簸，或焦躁，或傷感，從而引起鬱悶、悲痛。故秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神情，多加入戶外流動，以有助於心曠神怡、坦蕩胸襟，使胸中鬱積一掃而光，以順應秋季容平的特徵。

秋季養生宜養肺由於乾燥是秋天天氣的一個基本特點。這時若是人體抵制力下降，容易導致呼吸道黏膜不停受到乍暖乍寒的刺激，抵制力削弱，給病原微生物提供可乘之機，極易使人傷風傷風，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，此時癥狀也往往加重。以是秋天要稀奇體貼肺，由於燥邪首先犯肺，易泛起乾咳無痰，兒童尤甚，故飲食應以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養陰潤肺功效，也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有優越的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

秋季養生四法 防涼防燥

秋季養生宜保胃秋涼之後，外則暑陽漸熾，內則微陰初生，晝夜溫差轉變大，是脾胃病高發季節，稀奇是有潰瘍的患者更易複發，最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要稀奇注重胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重宿病。在秋季一樣平常應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物，不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，否則會引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。

秋季養生宜養陰秋季天干，常會使人的皮膚和口角乾裂、皺紋增多、口乾咽燥、聲音嘶啞、毛髮脫落、口渴便秘等一系列燥症，俗稱“秋燥症”。秋燥不僅使人感受不恬靜，而且還會誘發許多熏染性疾病，如傷風、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養陰防燥，這時應注重保持室內一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘、涼，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱焦躁等證。燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用於肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。另外，秋季在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液足夠，精神充沛。

秋季養生的原則有許多，而且版本紛歧，以上幾點供您參考，給您的生涯帶來恬靜，讓您更恣意的享受這個秋天。