秋季來臨，人們應該注重調養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等，皆不能脫離“養收”這一原則，以確保平安渡過“艱屯之際”。

起居重調養秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏。這時刻，暮年人的起居作息要舉行響應調整。《素問·四氣調神大論》說，秋三月應“早卧早起，與雞俱興”。早卧，以順應陰精的珍藏，以養“收”氣；早起，以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。

秋燥，經常使人口唇乾裂，皮膚皺縮，口乾咽燥。毛髮脫落，大便乾結等。以是，居室內要經常保持一定的濕度。秋天氣溫多變，縱然在統一區域也會泛起“一天有四序，十里差異天”的情形。以是，當初秋氣溫逐漸下降時，宜穿素裝薄農。俗話說，“春捂秋凍”，適當地“凍凍”可增強皮膚的耐寒力，但仍需多備幾件秋裝，以免着涼傷風。

飲食重攝養中秋以後，降雨少，空氣乾燥，極易使人泛起咽干、鼻燥、膚澀等“燥症”。故人們在這一季節應多吃些蘿蔔、青菜、豆腐、百合、銀耳、秋梨、藕、柿子、蜂蜜、酸奶等，以潤肺生津、養陰清燥：只管少吃或不吃蔥、姜、辣椒等辛味燥熱食物。秋季飲食除了以酸、潤為主外，還須注重不宜過於進補，以免“飲食自倍，腸胃乃傷”。縱然晚秋後進補，也應以平補、清補為佳。

精神重修養秋季天高氣爽，天氣宜人，但日照逐漸削減、氣溫降低。深秋之時，草恭弘=叶 恭弘枯落，花木乾枯，常使一些暮年人有凄涼、垂暮之感，導致情緒鬱悶、焦躁等，故有“秋風秋雨愁煞人”之句。這時，暮年人要始終保持神志安寧，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神情，以順應秋天容平之氣。我國古代民間有陰曆九月九日重陽節登高賞景的習俗（即“老人節”）。這個時刻，暮年人若身體條件允許，去爬山遠眺。定會意曠神怡，使一切鬱悶、傷感之事馬上消逝。故有人以為，爬山是治療鬱悶症的良方。秋季許多人情緒不穩，睡眠欠佳，可選擇適合自己運動（如氣功）去磨鍊。以到達寧神定志、調治情緒、強壯體魄的功效。

運動重護養金秋季節，天高雲淡，涼爽宜人，是暮年人開展種種流動的好時期。但要憑證自己的身體條件舉行磨鍊。“春夏養陽，秋冬養陰”，選擇運動也要遵守這一紀律。一樣平常來說運動量不宜太大、太強、太猛烈。氣功就是較為理想的一種運動。練氣功時，可多做一些“靜功”，如內養功、意守功、保健功等。只要持之以恆，即可增強體質，平安渡過秋天。

秋季保健養生新療法——冥想

防病重調養秋季是瘧疾、腸炎、痢疾等疾病的多發季節。要做好預防這些疾病的事情，搞好環境衛生。如祛除蚊蠅；注重飲食衛生，不喝生冷水，不吃潰爛變質和被污染過的食物，以防“病從口入”。

秋季是寒熱交替的季節，天地間陽氣漸退，陰寒日升，安度“艱屯之際”應做到以下五防。

防秋燥傷肺白露事後，天氣逐漸變涼，一早一晚九更填寒意，若是這時在赤臂露體，就容易受涼，輕則易患傷風，重則易染肺炎。因秋季主燥，燥易傷肺，如因受涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出肺及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽等，若風邪侵略經絡筋骨，使經絡阻痹，還可泛起四肢痹症。

防濕邪傷脾俗話說，“秋瓜傷肚”。入秋以後繼續生食大量瓜果容易引起胃腸道疾病。夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，如秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化脾濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性腸道疾病就會隨之發生。因此，入秋之屆應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

防脾虛失聚夏日天氣炎熱，能量消耗大。人們普遍食慾不振，造成體內熱量供應不足。到了秋天，天氣轉涼，人們食慾大增，使熱量的攝入大大增添。再加上天氣宜入，使人睡眠不足，汗液削減。另外，為迎接嚴寒冬季的到來，人體內還會起勁地儲存禦寒的脂肪，稍不小心，體重就會大增。“肥人多濕”，若是濕邪困脾，就會削弱脾的運化功效，造成脾虛失聚。以是，肥胖者在秋季更應注重減肥。應注重飲食調治，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇等，並注重增添熱量的消耗。

防無瘸濫補中醫向來有“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，應注重不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反。還要注重進補適量，忌以葯代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

防陽氣消耗秋令時節堅持磨鍊，不僅可以調養肺氣，提高內髒的功效，而且有利於增強各組織器官的免疫功效和身體對外部嚴寒刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早晚溫差大，要想收到優越的健身效果，應防運動太過。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，做運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣消耗。運動宜選輕鬆、平穩、緩慢、流動量不大的項目。若是運動太過，則容易造成肌肉、肌腱、韌帶及樞紐的運動損傷。以是，每次運動前還要注重做好充實的準備流動。