按“春生、夏長、秋收、冬藏”總的紀律，秋季的養生之道的要害是一個“收”字，故稱“收養之道”。秋季養生的基本原則是防涼防燥，可從中醫所謂的“肺”着手。由於“秋三月，肺氣旺”，肺不只氣旺，也是最易被侵略的臟器。

1.品味鼓漱 天天晨起和臨睡前，如品味口香糖一樣，張大口作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。頻頻36回。品味時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送轉意臟，促進血液迴流，抵禦秋季涼氣。

衣食住行與秋季保健

2.壓揉承漿穴 承漿穴在唇下凹陷處，以食指用力壓揉，即可感受口腔內會湧出排泄液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消逝，不必頻頻飲水。這種排泄液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩朽邁的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷適用，作為耐久保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。

3.秋季促進代謝敲法 肺與大腸相內外，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家先容一種敲法。眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡融會處，只要有紀律地刺激眼眶正下方或顴骨周圍，就可使腸功效恢復正常。方式：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的小扣。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可馬上發生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會顯著改善。

4.“嘻”字功 為古代呼吸磨鍊的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”“出肺中之濁氣”的健肺功效。方式是在空氣清新處站立片晌，只管吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻（xi）音，逐漸呼出濁氣，頻頻36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發燒咳嗽、痰涎上涌、暮年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。