秋季，養生的季節，隨之而來的是林林總總的養生招數，讓人們眼花繚亂，最近又泛起了新的養生方式“冥想”。冥想不僅可以磨鍊身體，更主要的是，它還能改變人的內在情緒，到達真正的“修身養性”。下面詳細先容一下冥想養生吧！

冥想有輔助人們減輕壓力的作用。有紀律地冥想，可調治大腦神經，讓處於壓力下的大腦獲得放鬆。因此，冥想者較一樣平凡人更容易到達鎮靜而快樂的狀態。着名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下最先演習冥想，天天在起床后和下晝各演習20分鐘，她說：“已往我時常由於一些小事情而耐久憂鬱憂慮，實在這都毫無意義。冥想讓我明白，心裏的鎮靜才是最主要的，若是擁有了這份鎮靜，就擁有了所有的器械。”

一些大腦神經系統專家行使龐大的成像手藝做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦犹如身體一樣會履歷玄妙的轉變，冥想可以訓練頭腦，重新刷新大腦機構;可以在大腦面臨消沉、太過興奮等精神層面的問題時，重修平衡。

秋冬季養生 注重飲食與運動的調理

在身體功效性疾病方面，冥想也施展了重大作用。許多醫學研究證實：冥想可預防冠心病、高血壓、前線腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所發生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。有研究者示意，冥想者的手藝越高，其免疫系統功效便越好。

冥想實在是一件十分簡樸的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是恬靜的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包羅：禪坐（兩腿盤坐）、休閑式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛最先每步都走得很慢，之後便完全意識不到自己的措施）、超然冥想（頻頻重複一個梵語音節）、音樂冥想（閉上眼睛隨着音樂進入迷睡狀態）等。冥想所需時間也可憑證小我私人的習慣從數分鐘到1個小時不等。

隨着社會的生長，冥想作為一種文化也在發生轉變。它不再是神秘的事情，而是異常通俗化的養生方式。