秋季人們都市以為乾燥、皮膚乾澀、時常口渴。人們顯著感應身體睏倦，那怎樣才氣有用接觸身體睏倦呢？下面就教人人若何接觸身體的睏倦，然人人秋天一樣可以精神豐滿。

1、身體疲勞 適當有氧運動

秋季睏倦，睡覺可不是能消除疲勞的最好方式，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應足夠時，疲勞自然消逝。

2、腦疲勞 適量的做腦部運動

專家先容，若是有稍微的腦疲勞徵象，不必太過主要應該放鬆身心，做到勞逸連繫，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦泛起腦疲勞，應立刻放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注重事項：

①拍打氣力一定要小，最好以無聲為度。

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好。

③時間是3分鐘。

3、常品茗

常品茗也是消除疲勞的一種有用的方式，由於茶恭弘=叶 恭弘可輔助人緩解中部樞紐神經的太過主要。

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4、多曬太陽

秋季多曬太陽，這也是外洋治療疲勞的一種最新的很有用的方式，多曬太陽可調治大腦的排泄功效，進而改善睡眠，緩解疲勞。

5、彈耳朵

秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，都有助於減輕疲勞。

6、多沐浴

秋季乾燥，應多洗沐多揉搓身體，可以使人神采飛揚、延年益壽，排除睏倦疲勞。

7、搓腳心

天天洗腳用手推拿腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

8、多多咬動牙齒

讓牙齒多流動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒康健，也能有用消除疲勞。

9、常梳發

經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦蘇醒，有助於消除疲勞。