雖然說秋涼也是冷，深秋的冷也是冷，但冷的水平紛歧樣，我們可作出的應對措施就紛歧樣。初秋的時刻你可以很瀟洒地沖冷水澡，美其名曰可以“磨鍊肺部”，然則現在天氣徹底地轉冷之後，這樣的事情就萬萬別再做了哦。否則，你就容易因這些不注重的“蠢事”，鬆弛了自己的身體。

冬季快到了，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會起反作用。

癢了想撓不能撓

秋冬因乾燥感應全身發癢時，切不能用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發熏染。防治方式是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤沐浴，勤換褻服。瘙癢嚴重者，就要看醫生，對症塗些藥物軟膏。

受凍想烤不能烤

手腳受凍，烤烤火加加溫似乎是應該的，但不能取。冬天手腳耐久露出在外，血管縮短、血流量削減，此時若是馬上用火烘烤會使血管麻木，失去縮短力，泛起動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。以是，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其逐步恢復正常溫度。

唇乾想舔不能舔

嘴唇乾了，不能用舌舔來增添水分。由於唾液是由唾液腺排泄，用來滋潤口腔和消化食物，內里含有澱粉酶等物質，對照黏稠。舔在唇上就似乎抹上一層糨糊一樣，風吹后水分蒸發，澱粉酶粘在嘴唇上，因而幹得更厲害，甚至造成嘴唇破碎流血，引起化膿熏染。因此，嘴唇乾裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時多喝開水，多吃些蔬菜、水果。

秋天養生從冷水浴開始

天冷想“貓”不能“貓”

我國北方有個“貓冬”習慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不願意動。然則，若是居室緊閉一冬，有不少灰塵蘊蓄，污濁的空氣也容易讓人得病。以是，冬天居室應適當除塵透風，以削減和抑制病菌病毒滋生，預防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌病毒，並可有用預防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預防小兒佝僂病和老人骨質鬆散症。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，晒晒太陽，呼吸更多新鮮空氣，順應天氣的轉變。

“秋凍”過頭疾病上身

專家先容說，驀然降低的氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增添，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素排泄增添從而引起小動脈縮短、血壓升高，而致腦血管破碎。嚴寒還能使血液纖維卵白濃度增添，引起血液黏稠，致血栓形成，從而導致冠心病等心腦血管疾病的發生。對於這種意外疾病的預防沒有特殊的設施，就是隨時增添衣物，尤其是深夜或早晨外出的人更應注重。

“秋涼”睡覺蓋好被

做商務諮詢的孫女士一直喜歡美食，最近在吃了種種秋果和大閘蟹之後，泛起上吐下瀉全身虛脫。同樣在門診中，泛起這種狀態的老幼人群也頗為多見。

專家以為，首先是氣溫的轉變會對人體發生影響，由於秋天的晝夜溫差較大，若是睡覺蓋被子過薄或穿衣不適等都可能引起腹部着涼，從而引起腹瀉等胃腸道疾病;另外，經由了長達數月的酷暑，涼爽的秋季會讓許多人胃口大開，再加上大量瓜果的上市，也會增添胃腸肩負，導致急性胃炎。

防病應少言多飲

專家以為，“防秋寒”首先注重夜卧早起要保暖，秋季晝夜溫差大，早晚不要怕窮苦多加件外衣。另外適當地增添體育磨鍊，使機體逐漸順應嚴寒環境，提高機體的抗病能力。