冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。

一、要少出大汗

冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。但也不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、要健腳板

健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳時，還應推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙恬靜、溫和輕巧、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

三、要防犯病

冬季天氣誘使慢性病複發或加重，嚴寒還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注重防寒保暖，稀奇是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應重視耐寒磨鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四、要水量足

立冬健康養生

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一樣平常逐日補水仍不應少於2000～3000毫升。

五、要調精神

冬天確實易使人身心處於降低狀態。冬天改變情緒的最佳方式就是流動，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

六、要空氣好

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

七、要粥調養

冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

八、要入睡早

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，昔人主張“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。