憋二便

冬季天氣嚴寒，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能實時傾軋，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病；嚴重時，尿路熏染還能向上伸張到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功效；研究解釋，經常憋尿的人，前線腺疾患、膀胱癌的發病率顯著增高。大便不實時傾軋，水分就會被腸道頻頻吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會泛起精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀；此外，耐久云云，腸道中的菌群環境可能會被損壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

憋精

瑞雪普降 冬季雪天的保健養生全攻略

中醫學以為，冬季養生貴在“藏”，於是一些人就片面地以為，冬季不要舉行性生涯，或縱然性生涯也不要射精，實在這種做法對身體是異常晦氣的。精液若是長時間蓄積在精囊中不正常傾軋，睾丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力損失，並逐漸導致睾丸萎縮，損失性功效，泛起身體不適；此外，性生涯中若長時間忍精，還會導致慢性前線腺炎等疾患。以是，豈論什麼情形下，作為人體必須的心理歷程，絕對不能刻意委屈，天真絢麗才是上策。

憋在家裡

嚴寒的冬季，許多人喜歡呆在家裡，稀奇是那些身體抵制力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不順應日照時間短的轉變，加上憋在家裡久了，就會導致心理節律雜亂和內排泄失調，變得易怒、鬱悶、易疲勞，精神衰退，注重力渙散等。耐久憋在家裡還易致抵制力下降，反倒容易生病。以是，冬季不要長時間呆在家裡，要經常到室外空氣清新、園地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助於調動情緒、緩解抑鬱狀態。