大雪節氣養生需保暖

“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。”大雪節氣常在十二月七日前後到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則出現萬里雪飄的迷人景觀。這一季節，天氣最先變得更為嚴寒，大風、大雪將會經常泛起，氣溫驟降，傷風、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍。以是，我們要多注重，以珍愛自己的康健。“大雪”時段，以及冬季里保健養生要堅持“五宜”。

一宜防寒保暖，護頭暖胸健腳

冬季屬陰，故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是異常需要的。嚴寒的大雪節氣，首先要憑證天氣的轉變適當增減衣服；戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病樞紐炎消化系統疾病的病人，更要注重防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不恬靜時，應該自動到醫院檢查。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時重新部散失的熱量占人體總熱量的30％；若氣溫在4℃，重新部散失總熱量佔60％。天氣嚴寒，會使血管縮短，人會泛起頭痛頭暈的癥狀。對於腦血管病人來說，嚴寒很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖異常主要。

冬天風寒侵人人體，首當其沖的另有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，嚴寒還可誘發胃腸病的發生，以是，胸腹部保暖也不容忽視的環節。

大雪節氣養生宜多飲防燥

大雪節氣后，由於天氣變冷有些女性容易感應嚴寒。現代醫學研究以為，女子由於經期孕期和產褥期或患有血虛、胃腸症及久病體虛等，機體的抵制力降低抗寒力差，故冬季稀奇怕冷。另一方面，女性若是營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環不良，稀奇是肢體末梢血管血液循環障礙，會導致手腳冰涼。

腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病力下降導致上呼吸道熏染，因此，大雪節氣要注重足部的保暖。因此，首先要選一雙恬靜、溫順、輕盈、吸濕性能好的鞋子，同時要經常保持腳的清潔乾燥，襪子要勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，推拿和刺激雙腳穴位，天天堅持步行半小時以上，以流動雙腳。

二宜多飲防燥

寒冬養精蓄銳是正道

大雪節氣，室內天氣乾燥，雖然冬季排汗、排尿量削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養，才氣保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜削減，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，實時彌補水分保證器官正常的新陳代謝，一樣平常逐日補水不應少於2000～3000毫升（即常說的“8杯水”，一杯約300毫升）。

三宜溫補粥養

在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助禦寒。不外，冬季飲食忌粘硬生冷，由於天氣乾燥再加上飲食欠妥，很容易使人上火併患口瘡，還要注重控制數目。同時，注重少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最相宜服用。

大雪節氣養生宜調神護眼

四宜調神護眼

冬季“陰盛陽衰”，易使人身心處於降低狀態。大雪節氣要注重保持情緒的穩固。

許多疾病，是由於情志引起的。例如，由於情緒不穩和起居無紀律易引發青光眼——一種致瞎眼病，此病多在冬季嚴寒的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等癥狀。故平時一定要保持穩固的情緒，阻止精神主要和太過興奮；注重起居要有紀律，不在漆黑處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高；晴朗的天氣下，適度加入戶外流動，由於這樣可增添眼底血管氧氣的供應削減血液中二氧化碳的聚積阻止眼壓升高；天氣嚴寒的惡劣天氣里，要只管削減外出以削減對眼部的影響。

另外，若是雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要緣故原由是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地停留的時間不宜太久，如雪地事情或旅遊旅行應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的同夥，更要多注重。

因此，大雪節氣養生要注重保持情緒平和。改變情緒降低的最佳方式就是多流動，如慢跑、舞蹈、打檯球、乒乓球等，都是消除冬季抑鬱、調養精神的良方。

五宜透風早睡

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，應注重常開門窗透風換氣，以清潔室內空氣污染，健腦提神；冬季里日短夜長，陽氣底下，夜間尤甚。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，要堅持早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。