冬季雪天，它在給人們帶來愉悅心情的同時，也對康健帶來潛在影響和危險。有關醫學保健專家提醒，雪天康健平安和保健養生更主要。

心：雨雪天若何調治心情

氣象條件及其轉變不僅影響人的心理康健，對人的心理情緒方面的影響也異常顯著。

醫學專家發現：雨雪天氣之以是影響人的心理康健，主要是由於雨雪天氣下光線較弱，人體排泄的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的排泄濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎麼“活躍”，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天里要善於調整心理情緒、保持心情愉快，戰勝因天氣造成的負面心理。

吃：雪天多吃什麼

彌補富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的若干，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性血虛的主要緣故原由，常显示為產熱量少、體溫低等。因此，彌補富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包羅牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含卵白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中暮年人，以求陰陽平衡。另外，天天還應彌補水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增添辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芬芳性揮髮油，胡椒中含胡椒鹼，它們都屬於辛辣食物，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。

腳：雪天怎樣給腳保暖

病從腳起，冷從腿來。與其他部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒后，對全身都有一定的影響，可導致全身體溫下降，打亂各個部位的正常心理性能。尤其對上呼吸道的影響更大，一樣平常可引起傷風、樞紐炎、消化不良和婦科病等。

因此，下雪天腳部的保暖尤應增強。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。若是在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，縱然穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決浩劫題。你可以在襪子外衣上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

行：雪天滑倒手腕別支地面

人們雪天出門時，走路、騎車速率都別太快，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。若是突然摔倒，只管別用手腕去支持地面，由於這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

冬季養生祛病 延年益壽方法

病：雪天“十防”御疾病

一防摔倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最主要。建議骨質鬆散的老人下雪天最好不要出門。

二防中風：對於血管彈性差的人，氣溫急劇轉變會帶來血壓顛簸，使血壓升高，促發腦溢血。要注重發現中風先兆，如突然眩暈、猛烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟病：包羅心絞痛、心肌梗塞等。嚴寒能增添血中纖維卵白原含量，易致血栓形成而壅閉冠狀血管。病變的冠狀動脈遇冷縮短，使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛。

四防消化道潰瘍：在副交感神經的反射作用下，使胃發生痙攣性縮短，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病複發。五防呼吸道疾病：包羅傷風、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒：行使煤氣沐浴或用煤爐取暖和，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長時間用熱水沐浴，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平卧，並口服溫鹽水。

八防晨練病：天氣嚴寒時一些人堅持早磨鍊，因身體未順應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反映。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖和，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。

十防欠妥禦寒方式：包羅門窗緊閉不透風、鑽進被窩蒙頭睡等。

膚：雪天若何照顧護士肌膚

在你瀏覽雪景時，萬萬別忘了雪天的護膚要點，讓肌膚免受天氣之苦。

日間在雪地里流動時，要使用高倍數的防晒品。由於雪地的光線反射再加上陽光的照射，發生的紫外線將會異常驚人！以是SpF30以上的防晒霜是異常異常需要的。

同時，要配合防晒霜使用隔離霜。別以為雪那麼白，就一定會很清潔，實在否則，雪水中含有許多臟器械，以是要使用隔離霜，可以有用地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。

建議在雪天出門之前用冷水洗臉。若是你還不順應，那麼也可以先用溫水洗臉，然後再用冷水沖一下，這樣輔助肌膚更順應雪天的環境氣氛。稀奇要提醒的是，不要使用任何的潔膚產物，讓肌膚原本的珍愛層——自然油脂來珍愛肌膚。