冬季是萬物休養生息的季節。 《史記》雲：夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。以是冬季養生，我們自然養生堂要考究天人合一，順天而行，既要藉助自然之勢，順天而“藏” ， 還要自動出擊，借天而“補” ， 到達養生祛病，延年益壽的目的。

早睡晚起

晚間到早晨是冬季一天中最嚴寒的時刻，為抵禦嚴寒，人體必須消耗大量的能量，這對年邁體弱的人來說尤為無益。以是，昔人云： “早睡晚起，必待日光。”此之謂“卧藏” 。

冬季潤燥加減法 添酸減咸能補水

注重保暖

“九九歌”中有“一九二九不脫手”之說，是說冬至事後，天氣加倍嚴寒，人體最不怕冷的雙手也不要露出在寒風中。外出時要穿着合適，戴能手套，最好把全身都包裹起來。《黃帝內經》雲： “去寒就溫，無泄皮膚” ， “逆之則傷腎” ， 此之謂“行藏” 。

最宜進補

俗話說： “秋冬進補，開 春打鼓。”显示了我國古代庖悅耳民不僅順應自然，而且依賴自然，自動出擊的起勁的一面。進補時，最好請中醫師鑒別一下自己的體質，其 基本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，以到達陰陽平衡，身體強壯的最佳效果，切勿盲目進補。