冬至事後，冬天最冷的時刻到來，天氣越來越冷了，不少中暮年人感受身體性能也隨之下降。對此，康健專家建議，冬季多喝水多洗熱水腳，都有助於提高抵制力。專家歸納起來，冬季養生有七宜：

一宜保暖。

冬季屬陰，以顧護陰精為本，宜少泄津液。故冬季“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健腳。

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上以流動雙腳。此外，選一雙恬靜、溫和、輕巧、吸濕性能好的鞋子也相當主要。

三宜防寒。

嚴寒會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應注重防寒保暖，稀奇是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應注重耐寒教練，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

二十四節氣養生之冬至養生

四宜多飲。

冬季雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水量不應少於2000—3000ml。

五宜調神。

冬季易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是相宜的流動，如散步、慢跑、舞蹈、溜冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季抑鬱、調養精神的不錯的方式。

六宜透風。

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數10倍，應經常打開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

七宜早睡。

冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要早卧遲起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽和諧則機體康健。