又是一年春草綠，踏青出遊正當時。今天是清明節，惠風和暢，天朗氣清，宜祭祖、掃墓、踏青、放風箏。
除了冬至外，清明節大概是唯一一個既是自然節氣，又是傳統節日的日子了。踏青郊遊和祭奠先祖是清明節的兩大主題。這時節，春回大地、雨水增多、空氣清明，陽光充沛，滿目鮮艷，除了肅穆與哀愁，更讓人渾身都充滿了活力和希望。
古人尤其是唐宋時期對清明節是相當重視的，足足有七天的假期哦。來看看在《清明上河圖》就知道了，人山人海，摩肩接踵，不亞於今天的國慶長假啊！
舌尖上的清明節
油綠如玉“青糰子”
在江南一帶，每到清明節，幾乎家家都做青糰子，一為開胃嘗鮮，二為祭祖上供。
盤中明珠“清明螺”
清明時節是採食螺螄的最佳時令，因為此時的螺螄尚未繁殖，最為豐滿、肥美，故有“清明螺，抵只鵝”之說。清明螺是南方水鄉的食俗。
三月春筍正當鮮
食過春筍，才方知春味。此時最新鮮的春筍上市，炒、燒、煮、煨、燉皆可，別忘記嘗嘗鮮。
清明節重要養生提示
飲食：清淡飲食注意養肝
清明前後肝氣最旺，如調理不當，容易氣血不暢，脾胃失和，情緒失調。清明養肝飲食要以清淡為主，多吃水果蔬菜和白粥，還宜少酸多甘，以健脾胃。
多養肝。多食用養肝食物，如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
少發物。清明節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，因而要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦等。
少冷食。為適應春季陽氣生髮的特點，為扶助陽氣，適當食用辛溫升散的食品，如：花生、蔥、香菜、韭菜等，而生冷黏膩之物，則應少食，以免傷害脾胃。
運動：宜舒緩
建議身着寬鬆的衣服，到戶外散步，打拳，登山，外出踏青，呼吸新鮮空氣的同時，鍛煉身體。
起居：夜卧早起
春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。
疾病：三防工作不可少
1、防春寒。俗話說，“二八月亂穿衣”，此時氣溫容易反覆，應注意根據溫度適時增減衣物，避免着涼感冒。
2、防心腦血管疾病。清明時節天氣乍暖還寒，是心腦血管疾病的高發季節。老年人在掃墓之前最好量一下血壓，血壓高的最好不要登高掃墓；如果要親自去掃墓，掃墓前一天晚上不要用太熱的水沖澡或飲酒；掃墓時要做好保暖措施，隨身攜帶急救藥品，有專人陪伴，並注意控制好情緒，不要過度傷心，以免傷及身體，加重病情。
3、防過敏。清明期間仍是花粉、昆蟲引發過敏的高峰期，建議朋友們外出掃墓時最好身着長衣長褲，必要時攜帶一些抗過敏、驅蟲藥物。
清明節習俗
1、掃墓祭祖
剷除雜草，放上供品，於墳前上香禱祝，燃紙錢金錠，或簡單地獻上一束鮮花，以寄託對先人的懷念。
2、踏青郊遊
春回大地，到處呈現一派生機勃勃景象。帶上家人，選一個陽光明媚的日子，一起感受春天吧。
3、放風箏
據說清明把風箏放上藍天後，剪斷牽線任憑風吹，能除病消災，給自己帶來好運。
4、盪鞦韆
盪鞦韆，最初主要是一種女子的遊戲，起源很早，南北朝時就已流行，唐代以來更是盛行於大江南北。所以，古代清明節也稱“鞦韆節”。
5、插柳
清明節是楊柳發芽抽綠的時間，民間有折柳、戴柳、插柳的習俗。人們踏青時順手摺下幾枝柳條，可拿在手中把玩，也可編成帽子戴在頭上，也可帶回家插在門楣、屋檐上。
願以花香寄清明
不負人間四月天
趁假期，
一起盡情去擁抱人間的四月盛景吧！
清明節養生，養肝護陽防疾病，這樣做就對了！