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平板支持能減肥嗎？固然是可以的，這也是現在許多女生選擇減肥的方式，由於簡樸又有用果。男性同夥一樣平常都市做俯卧撐，這樣可以更好的磨鍊他們的臂力，然則有些女生就不能這樣做，由於效果自己臂力不是那麼好，就會選擇平板支持。不外並不是所有人都適合，那麼哪些人不相宜練平板支持呢？
平板支持減那裡效果最顯著
平板支持減可以減肚子,當人舉行長時間的耐力運動時,體內糖提供的熱量遠不能知足需要,通過增添氧氣的供應,體內的脂肪經由氧化剖析,發生熱能供人體使用。減肥的原理就是消耗熱量,需要連續的中高強度運動。由於平板支持屬於肌肉訓練,可以看出來它並不算是有氧運動的局限(心率達不到。時間達不到。另有全身樞紐的運動),一樣平凡人做平板支持,最多也就10分鐘,運動時間過短,消耗的熱量少,達不到連續燃脂的條件。平板它能有用磨鍊腹部肌肉,讓你的腹部更緊實,不容易鬆懈下垂。若是你真想減肚子,你需要有氧運動和腹部訓練一起舉行,腹部訓練不止平板支持一種。
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哪些人不相宜練平板支持
1、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質鬆散的人群由於骨骼和肌肉不達標,不建議做平板支持。然則,平板支持對於稍微的脊柱側彎有矯正作用,在腰椎間盤突出的後期也可作為恢復性磨鍊舉行。
2、不建議45歲以上的中暮年人做平板支持,然則曾堅持恆久運動、身體素質過硬的人群則沒問題,年逾60的駱家輝就是一個例子。由於該運動會對血管造成壓力,患有心血管疾病者也不建議舉行。
3、由於對腰腹部肌肉運動量較大,孕婦不建議舉行平板支持。不外,產後42天以上的產婦推薦舉行平板支持,對盆底肌恢復、防止子宮脫垂有利益。
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