秋天一道家常菜，比人蔘還養人！不吃太可惜了
近年來，“筋長一寸，壽延十年”的說法在網上被一再轉發，通過瑜伽、壓腿等方式拉伸筋骨作為一種養生新法，令許多中暮年人效仿。但湖北省中西醫連繫醫院中醫康復科副主任張陽普提醒人人，“拉筋”磨鍊主要是放鬆人體筋經，到達舒經活血的效果，具有一定的強身健體作用，但並非人人適合，更不能太過磨鍊。“拉筋”需要學會控制氣力和掌握合適的方式，否則反而會誘發或加重疾病。到底該若何準確“拉筋”？“拉筋”欠妥會給身體造成哪些危險？信託今天小編的整剖析對你有輔助。
近年來，“筋長一寸，壽延十年”的說法在網上被一再轉發，通過瑜伽、壓腿等方式拉伸筋骨作為一種養生新法，令許多中暮年人效仿。但湖北省中西醫連繫醫院中醫康復科副主任張陽普提醒人人，“拉筋”磨鍊主要是放鬆人體筋經，到達舒經活血的效果，具有一定的強身健體作用，但並非人人適合，更不能太過磨鍊。“拉筋”需要學會控制氣力和掌握合適的方式，否則反而會誘發或加重疾病。到底該若何準確“拉筋”？“拉筋”欠妥會給身體造成哪些危險？信託今天小編的整剖析對你有輔助。
資料圖（供圖/視覺中國）
01筋柔百病消，筋縮就會發生不適癥狀。
筋柔百病消。不少人有這樣的徵象，在運動太過或受寒後會抽筋。廣西中醫藥大學隸屬瑞康醫院神經內科腦病三區（康復病區）主任醫師陳曉鋒稱，這是筋縮的显示。《黃帝內經》中稱，骨正筋柔，氣血以流，腠理加密，節氣以精。骨架、肌肉應該是對稱的，紕謬稱的時刻就說明身體有問題了。以是，人體的筋一旦主要痙攣，就會對人的康健發生影響，發生不適癥狀。
筋縮就是筋的縮短，使人的流動受限。上了年數的人都有這樣的感受，年輕時顯著能劈腿、下腰，但年長后就做不了了。陳曉鋒稱，這種情形一方面是人年長后，經絡不通，陽氣不足，不能通達全身所致；另一方面，生涯中一些不良習慣也會引起筋縮。
筋縮可導致種種癥狀。好比頸背部緊繃感、僵硬感，或腰背部有僵硬感，显示為欠好彎腰、下蹲難題。走路轉身不天真，感受肌肉緊繃。有些人是感應腰背痛，有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛。
02暮年人“拉筋”可調氣機、健脾胃，但也要養蓄陽氣，阻止太過“拉筋”導致肌肉拉傷。
“我們的胳膊，在X光下看到的是骨骼，在B超下能看到血管，看到血液在流動。”廣西中醫藥大學隸屬瑞康醫院神經內科腦病三區（康復病區）主任醫師陳曉鋒說，這些器械在中醫角度來講都是陰的器械，而陽氣是人體的能量和動力，例如手和胳膊所能承載的氣力，所擁有的能力就是陽氣。當你充滿氣力時，經筋一定都是通暢的。人上了年數后，陽氣變弱，不能通達經絡，就會泛起筋縮等一系列徵狀。因此，作為暮年人來說，磨鍊身體拉筋是需要的，但同時也要養蓄陽氣，使陽氣通達全身是治本。
“人的陽氣最基本的地方在命門，也就是兩個腎中央，肚臍直對已往的地方，脊柱中央的位置。”陳曉鋒說，這個地方叫命門，是陽氣群集處。若是陽氣弱，有兩種情形，一是在這個位置上的陽氣少了；二是陽氣不在這個位置，往上跑了，显示出來的癥狀就是上熱下寒。
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陽氣少了就要補陽氣，陽氣上跑還要引陽氣歸元，但這並不容易，由於陽氣歸元要流通中焦（脾胃），氣機通暢后，陽氣才好歸元。因此，拉筋自己就可調氣機，健脾胃，可以引陽氣歸元，既治標也治本。
陳曉鋒向人人推薦一個把陽氣歸元、彌補的循環灸法：神闕穴-命門穴-足三里-陰陵泉-三陰交-太溪-湧泉。以一周為一個循環，一天灸一個穴位，每次灸半小時左右，天天一到兩次。
“拉筋”為何要考究“度”？
據張陽普醫生先容，近兩年來，醫院收治的一些中暮年患者，都是熱衷“拉筋”卻磨鍊太過，一些動作甚至超出了樞紐的心理遭受局限，導致肌肉拉傷、骨折等傷病。“在做‘拉筋’運動前，最好舉行幾分鐘慢跑熱身，‘拉筋’的動作要緩慢溫順，切勿猛壓或急壓。”張陽普提醒，有高血壓、心臟病、骨質鬆散等基礎疾病的市民，“拉筋”磨鍊前一定要遵照醫囑，以免適得其反。
03中暮年人“拉筋”需循序漸進。
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功效，間接療效則數不勝數。其原理是十二經筋的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋歷程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則響應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
陳曉鋒指出，對於中暮年人來說，拉筋是最利便的磨鍊方式，但也不是說要練到像年輕人一樣能劈腿的水平，這顯然難度太大。只要通過磨鍊能使身體柔軟，動作天真就行了，常見的壓腿、舒展動作等也可以拉筋。
我國傳統的八段錦實在就是很好的既能磨鍊筋骨，又能拉筋的功法。尤其要向中暮年人推薦的是八段錦中的“調治脾胃須單舉”、“雙手托天理三焦”、“雙手攀足固腎腰”3個動作。
陳曉鋒提醒中暮年人，養生貴在堅持，現在是信息時代，人人很容易從種種途徑獲得種種養生方式，許多人也熱衷於去學習種種養生方式，但往往都是淺嘗輒止，其效果也就不盡如人意。對中暮年人來說，找到一個合適自己的養生方式並鍥而不舍，持之以恆，就能到達養生。
北京中醫藥大學教授杜金行也稀奇提醒人人，客觀而言，拍打拉筋有一定保健養生功效，科學適度的拍打拉筋可以起到通暢經絡、理順氣血的作用。“但這隻能說是健身而不是醫學。若是說什麼方式或者藥物，什麼都能治，那就一定要小心，它就不是醫學。”
本文綜合：楚天都市報、廣西新聞網-現代生涯報、廣州日報等網絡綜合
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