養胃有三妙招 這三類食物可常吃
雖然溫度沒有下降，但秋天已經來了！立秋之後，許多人以為應該多吃點好的，填補炎天體重的減輕，但營養學家並不這麼以為，他以為秋天飲食應該以養陰潤……
到了秋天，不少人會泛起咳嗽、皮膚乾燥、鼻咽不適的癥狀，這些就是典型的“秋燥”。而瓜類食物具有消暑、利濕、清熱的作用，秋天吃，利益多多。
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養陰潤燥，首選五種瓜
1、絲瓜——消暑化痰
絲瓜中含有多種營養物質，如卵白質、脂肪、粗纖維和維生素，另外另有鈣、磷、鐵等微量元素，它的熱量很低，其中的木聚糖能跟水分連繫，增添消化道內容物的粘稠度，延緩餐后血糖升高的速率，能輔助糖友控制餐后血糖。
中醫以為，絲瓜味甘，性涼，食用后具有清暑涼血、祛風化痰、解毒通便、解暑熱、消煩渴、調治月經、下乳等功效，是秋季異常好的養生蔬菜。
2、黃瓜——美容利咽
黃瓜的水分很高，糖分很低，匹敵秋燥有異常顯著的效果。
而且，黃瓜含有維生素B和C，能輔助美白和減肥。
全身是寶的新鮮蓮子，再不吃就過季了！
秋天天氣多變，許多人容易鼻乾咽痛，這時可以來一份涼拌黃瓜，能去火利咽。
3、冬瓜——促進食慾
冬瓜中的水分高達96%，以是在初秋多吃點冬瓜，既能清熱消暑，還能增進食慾。
4、苦瓜——清熱解暑
苦瓜又稱為涼瓜，是夏日的消暑佳品。苦瓜雖然味苦，但跟其他食物一起炒時，從不會把苦味傳給其他食物，故有“君子菜”的雋譽。
苦瓜中含有厚實的脂肪、碳水化合物和卵白質，稀奇是維生素C含量較高，每100克就含有84mg。
苦瓜中的苦味還能抑制太過興奮的體溫中樞，起到清心明目、解疲乏和清熱解暑的作用。
秋天剛到，溫度還未降低，許多人會泛起食慾下降的徵象。而苦瓜能刺激人的味覺神經，起到增進食慾的效果。
5、瓠瓜——止渴除煩
瓠瓜在北方經常用來做餃子餡，它的特殊香味與豬肉夾雜，很是鮮味。
中醫以為，瓠瓜性平，能止渴除煩、利水消腫，還能通淋散結。初秋氣溫較高，許多人容易胃口欠好，吃點瓠瓜，既能保證營養物質的攝入，還能增進食慾。
再者，瓠瓜中的胡蘿蔔素含量較高，具有一定的抗氧化作用。另外，它還含有胰卵白酶抵製劑，對降血糖有利益。
一天到底能吃多少味精？