比吃藥還有用的7個長壽小動作！
淋巴系統在人體中飾演主要的排毒角色。我們人體設着兩套循環管道，一套是運行血液的脈管；另一套則是環流着淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織組織，另有怪異的功效，和血液循環一起，肩並肩地維護着人體的康健。,
淋巴系統在人體中飾演主要的排毒角色。我們人體設着兩套循環管道，一套是運行血液的脈管；另一套則是環流着淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織組織，另有怪異的功效，和血液循環一起，肩並肩地維護着人體的康健。
資料圖（供圖/視覺中國）
人體三處淋巴決議生死
一個康健人體內約莫有一百億個淋巴細胞在流動，淋巴細胞分為T淋巴細胞和B淋巴細胞。兩者都來自於骨髓，但T淋巴細胞形成於胸腺，它的主要功效是吞噬外來侵襲物。B淋巴細胞最主要的功效是生產林林總總的抗體，就像隊伍內里的武器，以便讓我們抵禦外來的入侵物。淋巴循環使毒素有充實的時機與人體壯大的排毒細胞的外面接觸。跨越99%的可消融毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統祛除。
人體的淋巴系統是異常偉大的，其中最能反映我們康健的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。它們能決議你的生死。
頸部淋巴：與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨、腋下淋巴、頭部相連，足以見得它的主要性。
疏通頸部淋巴的利益：
1.改善睡眠、頭暈頭痛、面部膚色暗黃無光澤；
2.有用緩解肩周炎、肩頸疼痛、易落枕、影象力減退；
3.改善腦部血液循環，供血、供氧不足；
4.削減玄色素、沉澱、長斑；
5.預防暮年痴獃、心腦疾病；
6.改善咽喉腫痛，改善雙下巴。
7.下顎塑型。
腋下淋巴：胸部、手臂和經絡、肩頸是慎密聯繫的。對於女人來說，腋下淋巴尤其主要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。腋下淋巴堵塞，可直接導致乳腺癌。
當你發現乳頭乳暈越來越黑的時刻，當你發現乳頭內陷的時刻，當你發現胸部經常脹痛的時刻（中醫說痛則不通通則不痛），示意你的胸部康健已經在走下坡了。
腋下淋巴腫脹易癌變。當腋下淋巴堵塞時，胸部會泛起小恭弘=叶 恭弘增生，乳腺增生等一系列乳腺疾病，淋巴管是癌細胞的運送點，以是得乳腺癌症時要把腋下淋巴一起去除，癌細胞就不會擴散到全身。平時定期做乳房推拿，每年做細胞尺度化可以幫你遠離癌症。
疏通腋下淋巴的利益：
1.改善胸部脹痛，促進人體代謝、排毒；
2.預防胸部疾病；
3.改善副乳；
4.代謝胸部的垃圾毒素；
5.削減腋下廢脂、廢氣；
6.增強免疫力，增強心臟供血功效。
腹股溝淋巴：是整個生殖系統最大的排毒系統，女性有肌瘤、卵巢囊腫、宮頸糜爛等症，都是由於腹股溝淋巴堵塞。
腹股溝淋巴泛起堵塞時，用手摸腹股溝，內部感受到疼痛和股溝結節，而且走路或是爬樓梯時腿腳容易發軟，也可影響到腎虛。
疏通腹股溝淋巴的利益：
1.代謝盆腔內垃圾毒素；
你的身體有這8個現象，說明你很健康，能夠長壽！
2.提高腎功效，改善女性生殖康健；
3.預防下肢肥胖；
4.促進荷爾蒙排泄，提高伉儷生涯；
5.清宮血，排宮毒，減輕婦科炎症；
6.改善手腳冰涼；
7.改善下肢循環，腹股溝腫大；
8.改善腿腳麻木。
9.改善婦科子宮肌瘤，卵巢囊腫。
淋巴系統在人體中飾演主要的排毒角色。我們人體設着兩套循環管道，一套是運行血液的脈管；另一套則是環流着淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織組織，另有怪異的功效，和血液循環一起，肩並肩地維護着人體的康健。,
若何疏通這三處堵塞的淋巴？
疏通淋巴最好的方式就是推拿。
淋巴液占人體體重的16%，在受到推拿后，會在體內順暢地流動，凈化體內的毒素和其它污垢，從而起到防治慢性病的功效！
頸部淋巴疏通方式
頸側的淋巴系統從耳後一直延伸到肩膀，從耳後的穴位（耳後有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的誰人部位即是）最先；以上到下的方式舉行推行按壓，直至肩胛骨，並在此停留按壓數秒，再放鬆，重複5次。最好是在沐浴時舉行這項推拿，效果會更好。
腹股溝淋巴疏通方式
接納“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能買通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛生死角給祛除清潔。不只能祛除炎症，還能增添骨盆和腹腔區域的供血量，使內臟獲得血的供養而煥發活力，清掃雜質。
方式很簡樸，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手捉住腳尖，膝蓋向兩側打開，只管往地上貼，這就是動態“蝴蝶式”了。
腋下淋巴疏通手法
腋下其間皮層多汗腺，漫衍有支配上肢的神經和血管，窩內另有淋逢迎群，搜集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，而且腋窩處有一個主要穴位，中醫命名為極泉穴，它的尺度部位在腋窩極點的腋動脈搏動處。
中醫以為，推拿極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病，心絞痛，腦血管病後遺症等循環系統疾病以及肋間神經痛，癔病等神經系統疾病，另有乳腺疾病，肩周炎等。西醫以為，常按腋窩，通過改善血液供應，刺激淋巴，可以改善心肺功效，增進食慾，提高消化能力。
推拿腋下淋巴的手法：按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，頻頻揉壓直至泛起酸、麻、熱的感受；彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩樞紐處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏。兩種方式都可以早晚各1次。
注重：按捏時一定要注重方式適合，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應注重指甲剪短，阻止觸傷皮膚及血管神經。孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要接納。
另外，珍愛好乳房可預防淋巴腫大。經常做腋下和乳房推拿能祛除滯留的代謝產物，凈化腋下內部環境，可以消除腋窩副乳，改善肩頸、背部疼痛、手指麻木等癥狀，從而預防淋逢迎。
若何珍愛乳房？
準確穿着胸罩。胸罩不能過松或過緊，若是胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會故障乳房的發育，合適的胸罩尺寸是丈量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周丈量。炎天應天天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
定期使用養護產物。配合由上往下、由外往內的準確推拿，植物精髓能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增添脂肪體積壓量以豐滿胸部。停經5天後，荷爾蒙對照興旺，胸腺、相關細胞也對照活躍，這時用一些養護的產物。
沐浴健胸推拿。沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增添乳房的柔韌性，預防下垂。
適當運動。駝背或姿勢欠好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手只管向上伸，但腰部必須保持直立。同時還要經常游泳、做俯卧撐、擴胸運動，天天早晚仰卧在床上，用雙手推拿乳房。
除此之外，還要養成優越的生涯習慣。要保持優越的心態，穩固的情緒，擁有康健的飲食習慣，平時多吃水果蔬菜等，提高自我免疫力。若是是必須在重油煙處事情的人，只管珍愛好自己，好比戴上口罩，準時出去呼吸一些新鮮空氣，每年最少做一次檢查等。最後，還要遠離煙霧、酒精、藥物、輻射、農藥、噪音、揮發性有害氣體、有毒有害重金屬等。
本文綜合：周口晚報、易網在線養生網、鳳凰網綜合等網絡綜合
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