把生薑片放在肚臍上，沒想到效果這麼好
生涯中，我們經常會在身邊備一些零食水果，以應對突如其來的飢餓感。可最近聽說有些食物在空腹時絕對吃不得，既傷胃又影響康健！真的像說的那樣恐怖嗎……
生涯中，我們經常會在身邊備一些零食水果，以應對突如其來的飢餓感。可最近聽說有些食物在空腹時絕對吃不得，既傷胃又影響康健！真的像說的那樣恐怖嗎？空腹飢餓時應該吃點什麼？
空腹食用控制量
香蕉
“香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功效的敏感元素，對心血管發生抑製作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驀然升高，而損壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管發生抑製作用，晦氣於身體康健。”
>>
事實：
鎂簡直是人體必須的營養元素，但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當於人體一天需求量的8%左右，以是空腹吃少量香蕉，對身體不會有過多影響，然則切忌過量。
山楂
“山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹吃會使胃酸猛增，對胃粘膜造成不良刺激。若在空腹時食用，會增強飢餓感，使胃泛酸、加重原有的胃痛。”
>>
事實：
人體胃酸的PH值比這些有機酸還低，空腹吃一些山楂反而可能稀釋胃液，使得PH升高，胃酸削減，但同樣不宜多。
菠蘿
“菠蘿內里含的卵白剖析酵素相當強，空腹吃會傷胃。其營養因素，最幸虧吃完飯後食用，才氣更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發澀，過食會讓胃酸過多。”
>>
事實：
菠蘿的卵白剖析酵素，活性局限為中性偏酸，對比胃液的強酸性環境，基本沒有活性，因此不會導致胃酸過多而傷胃。
酸奶
“空腹飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食慾和消化功效。”
>>
事實：
胃酸的濃度同樣高於酸奶，與菠蘿一樣，喝酸奶反而會降低胃酸的酸度。在適當的酸性條件下，胃卵白酶才會施展作用，促進消化。
蜂蜜
“空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增添，時間長了更會因胃酸過多而得胃潰瘍。”
>>
事實：
基本上沒有什麼食物可以使得人體內的酸性增添，更況且蜂蜜實在主要因素是糖，以是空腹喝蜂蜜基本沒問題。
牛奶
“牛奶中含有大量的優質卵白質，空腹飲用，卵白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。”
紅棗阿膠補血？我們都被騙了，真正的“補血之王”是它
牛奶中約含3%的卵白質，4%的脂肪，5%的乳糖。糖可以被轉化為熱量，無需卵白質。
只不外，對於有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶不耐受反映會更顯著。另外，若是喝牛奶後有腹脹、腹瀉問題的人，也不宜空腹大量飲奶。
建議：
空腹時，牛奶相宜與含麵粉的食物同食，如麵包、餅乾類。
西紅柿
“西紅柿有大量的果膠，容易與胃酸發生化學反映，增添胃內壓力，造成胃擴張和胃痛。”
>>
事實：
現實上，100g西紅柿中的典型膳食纖維有1.2g，果膠只是其中一部門。以是說戔戔幾個西紅柿中並沒有大量的果膠。
空腹絕不能吃的食物
澀柿子
柿子中有較多的果膠、鞣酸（單寧酸），上述物質與胃酸發生化學反映，天生難以消融的凝膠塊，易形成“柿石”，從而引起噁心、吐逆、胃潰瘍等。
空腹攝入大量單寧酸有可能會導致胃部不適，單寧含量高的柿子一樣平常會有顯著的澀味，以是空腹不應該吃澀的柿子。
大量生蒜
生吃大量大蒜，其中的大蒜素可能對口腔和胃粘膜有較強的刺激性，從而發生不適，空腹吃的刺激可能會加倍顯著。
建議：
空腹時想要吃少量大蒜，可以作為配料和其他食物一起食用，一方面削減對腸胃的刺激，另外還可以輔助減輕“蒜臭味”。
酒
空腹喝酒，腸胃中酒精濃度很高，吸收的更快了，容易刺激胃粘膜，引起胃炎、胃潰瘍等問題，也加倍容易發生醉酒徵象。
空腹飲酒，人體還容易泛起低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏厥。
茶
茶很濃時，其中咖啡因含量會很高。空腹飲用，身體會在短時間內吸收大量咖啡因，引起“茶醉”徵象，显示為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中飢餓等；另一方面，大量的茶水還會稀釋胃液，降低消化功效。
建議：
通俗人發生“茶醉”徵象，吃塊糖或喝一杯糖水，癥狀可得以緩解並消逝。
冷飲
空腹狀態下暴飲種種冷凍食物，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致種種酶促化學反映失調，誘發腸胃疾病。
空腹該怎麼吃？
上面提到的一些不能空腹吃的食物，都確立在“大量”的基礎上。以是，若是之前曾空腹吃過這些食物，但並未感受有任何不適，就無需憂鬱。
人體在空腹時應該進食一些容易消化、營養厚實的食物。
條件允許的情形下，還可以接納這樣的進餐順序：先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，然後吃一些蔬菜，其次再吃因素較為龐大的魚肉蛋等卵白質食物，最後吃些主食如饅頭米飯等。這樣的順序尤其適合血糖偏高的人群。
空腹的時刻，萬萬不能這些食物來填肚子啦，餓不擇食可是要出大事的！
身上搓出來的“泥”到底是什麼！