1個飲食惡習引發十種癌症
履歷了40天的漫長煎熬，我們終於告辭了炎熱的三伏天。不外你也別喜悅得太早，“秋老虎”來勢洶洶，我國大部門區域氣溫仍是“3”字頭。“早上涼颼颼，中午熱死牛”，多變的天氣讓秋老虎“咬人”更凶。《生命時報》約請權威專家，教你蓋住秋老虎，康健迎接涼爽的秋天。
履歷了40天的漫長煎熬，我們終於告辭了炎熱的三伏天。不外你也別喜悅得太早，“秋老虎”來勢洶洶，我國大部門區域氣溫仍是“3”字頭。“早上涼颼颼，中午熱死牛”，多變的天氣讓秋老虎“咬人”更凶。《生命時報》約請權威專家，教你蓋住秋老虎，康健迎接涼爽的秋天。
受訪專家
中國中醫科學院醫學實驗中央副研究員代金剛
湖北省天門市第一人民醫院程紅
秋天（供圖/視覺中國）
猛於三伏的秋老虎
秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱的高溫天氣，一樣平常因地域差異連續半個月到兩個月不等。2017年三伏在8月20日竣事，從21日最先就該提防秋老虎。
此時雖然早晚較涼，但日間依舊熱浪襲人。再加上秋天的水汽含量小，相對濕度下降，稀奇是空氣的相對濕度低於30%以下時，人們往往會泛起口乾、鼻干、咽干、便秘、皮膚乾燥等癥狀。
4個“當心”蓋住秋老虎
一要當心外火
當氣溫到達30℃～34℃時，胃酸排泄會削減，胃腸蠕動減慢，食慾減退。
此時，應該阻止長時間日晒。外出時，要戴好遮陽帽，塗抹防晒霜。同時，保持室內平靜、衛生，注重透風降溫。
二要當心內火
主要显示為：心悸、焦躁、失眠、頻頻口腔潰瘍、口乾等。可劃分憑證情形服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。
三要當心缺水
中暮年人最容易發生體內慢性缺水。高溫天出汗多，更易缺水，體溫的調治主要靠汗液的蒸發來散熱。
為保證血液的稀釋並有足夠的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。飲水量以天天尿量不少於1000毫升為宜，可少量多次飲水。
四要當心熱傷風
高溫天氣，人體代謝興旺，能量消耗較大，加之食慾不振，睡眠不足，會使人體免疫力下降。
若是過於貪涼，細菌、病毒便可渾水摸魚，導致傷風。預防熱傷風要害是阻止受涼，大汗淋漓時，不要立刻對着空調吹，同時注重勞逸連繫。
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6個細節讓你秋天不生病
1潤肺
秋天的飲食強調滋陰潤肺。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”
可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋陰潤燥。
另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。
2咽津
秋季多乾燥，人容易泛起口乾舌燥等不適，養陰可以實驗咽津。
詳細方式為：舌頭在嘴裏攪動，以刺激唾液的發生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。
3食酸
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”
酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，以是要只管少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。
4秋凍
秋天剛至的時刻，暑熱未盡，早晚溫差大，天氣轉變無常，縱然在統一區域也會泛起“一天有四序，十里差異天”的情形，這時不宜馬上增添衣物。
秋天微寒的刺激，可提高峻腦的興奮性，使皮膚代謝加速，機體耐寒能力增強，更能順應冬季。
秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰，老人和孩子則要注重保暖。
5貼膘
炎熱的夏日，人們普遍胃口較差，立秋以後，天氣雖熱，但人們身上再無黏膩不適的感受，於是想要吃點好的，以抵償入夏以來的虧空，因此民間有“貼秋膘”一說。
貼秋膘最常吃的是燉肉。不外，一來現代人普遍飲食熱量偏高，二來許多人自己體重就超標，以是貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，稀奇是少食肥甘厚味。
6忌悲
中醫理論以為，秋天對應的臟器是肺，悲痛容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易發生悲痛的情緒。
秋天自我調養要做到心裏平靜愉快，切忌消極傷感，縱然遇到傷感的事，應自動予以排遣。
同時，還應只管收斂神情、平和心態，以順應秋天容平之氣。
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