早晨起床喝鹽水，能排毒清腸？你不要命了
秋季天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，雖然時間相對短暫，在有些區域也體感不顯著，但卻是我們步入冬季進補繞不開、逃不外的過渡時期。就是這樣一個短暫的過渡期，卻隱藏着三大康健災難，秋困、秋凍、秋燥。許多人甚至都不知道，從而影響了自己的體質，甚至直接引發基礎性疾病，直接病倒。若何突破這三大康健災難？
第一大災難：秋困
睡欠好，讓康健失去老本
剛剛已往的盛夏，人體履歷了大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功效削弱，心血管系統的肩負增添等等……到了秋天，人體的能量已經處於太過消耗的狀態，此時本能會啟動“睡眠”來彌補能量。若是此時還睡欠好，我們就會徹底失去這些康健的"老本"。除了天天只管保證8小時的睡眠之外，我們也能用一些小方式來提神。
中醫固然推薦人人食療方式：別吃太飽，7種食物解決秋困萬萬別少。
吃太飽，會讓腸胃跟大腦爭取營養，讓人感受睏倦不堪在這個秋困濃郁的時節，睡飽8小時，每頓稍稍餓一點，有利於我們保持蘇醒的狀態。
柑橘
柑橘是秋季人們經常吃又喜歡的水果，也是緩解秋困的佳品。它不只能夠生津止渴，和胃潤肺，還可以彌補人體所需的營養素(維生素C)，給人體彌補能量，有助於維持影象力，輔助大腦抵制危害的侵襲，輔助迅速祛除我們體內的廢物，保持我們對照精神的狀態。
除此之外，柑橘中厚實的營養因素有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。不外不要一次吃得太多，推薦天天吃1-3個，耐久堅持吃，一次吃得太多容易“上火”。
雞蛋
雞蛋中含有厚實的優質卵白，同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的卵白質。一個雞蛋中所含的熱量，相當於半杯牛奶的能量。雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶剖析后，能夠發生出厚實的乙酰膽鹼，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強影象力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有厚實的維生素等營養因素。藍莓能夠為人體彌補糖分，而且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高峻腦活力，彌補腦部能量。藍莓中含有一種物質可以緩解暮年性影象衰退。
核桃
核桃中含有碳水化合物，糖類，能迅速為人體提供能量。且核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的主要組成部門，因此，常食核桃有益於大腦的營養彌補，給大腦充滿電，驅除疲勞感，同時還具有健腦益智的作用。
牛奶
牛奶含有厚實的營養因素，另有含量高且易吸收的鈣，耐久飲用牛奶還可以增強體質，強壯骨骼。牛奶中富含卵白質、鈣，以及大腦所必須的氨基酸。對於一些面臨高強度的事情者來說，牛奶無疑成為了最完善的首選營養品，能夠快速的為大腦彌補能量，緩解疲勞感，而且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。
花生
花生中含有厚實的熱量和多種營養因素、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養物質的主要泉源，這些物質對於運送主要的營養素進入人體，使之維持康健的狀態有着舉足輕重的作用，吃花生能夠快速彌補人體能量削減飢餓感。
玉米
玉米中富含維生素和氨基酸。這些營養因素能夠彌補人體所需，同時還能夠刺激大腦細胞，增強人的影象力和新陳代謝力，其中的谷氨酸含量較高，能夠促進腦細胞代謝，具有健腦提神的作用，為大腦添加動力。而且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質具有珍愛腦血管和降血脂作用。
第二大災難：秋凍
凍欠好，反而損害康健
“秋凍”有助於磨鍊耐寒能力。在溫度逐漸降低的環境中，經由一準時間的磨鍊，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的順應能力。現在已經入秋，天氣轉涼，適當少穿些衣服有助於磨鍊耐寒能力，增強對低溫的順應力。
秋季添加衣物切忌過早、過多。
秋季如何排毒？這五點一定要牢記
秋季天氣轉涼后，時而會泛起氣溫回升的徵象，俗稱“秋老虎”。因此，過多、過早地增添衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗着風，很容易因熱傷風而傷風。
過早地穿上棉衣，會使身體缺失對冷空氣的逐漸順應歷程，導致抗寒能力降低，從而使身體在低溫環境下的自動調治功效降低。等到了數九隆冬的時刻，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，就會太過縮短，使血流量削減，引起抗菌能力削弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘隙流動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒，使人傷風傷風。以是，衣物要逐步地添加。但人人要注重南北方的差異。南方秋涼來得較晚，應適當延伸“秋凍”的時間；北方秋涼來得較早，晝夜溫差轉變大，早晚氣溫較低時應實時增添衣物，以防着涼。
另外，還要提醒人人，“秋凍”並非相宜所有人。暮年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群體，並不適合低溫。
身體四個部位，兩個時刻不要凍。
早、晚兩個時刻不要凍。早，氣溫對照嚴寒，晨練要記得添加衣物，注重保暖；晚，當太陽下山後，會感受到溫度急劇下降，勞動一天後身體又略顯疲勞，正是外邪入侵的時刻，以是一定要保暖。
腹部、雙腳、脖子、肩膀四部位不要凍。溫度是人體免疫力、抵制力施展作用的保證。腹部受涼容易引起胃部不適，甚至胃痛，以是豈論什麼時刻都要蓋一層器械；足部一定要呵護好，腳冷，則冷全身；脖子受冷會影響頭部血管問題，建議繫上絲巾；肩膀的保暖可預防肩周炎等問題。
在“秋凍”的歷程中，一定要掌握漸進和適度兩個原則。此外，要防止“凍而不動”，運動磨鍊時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
第三大災難：秋燥
此劫不渡，傷人最深
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見溫燥，秋分之後，寒涼漸重，以是多泛起涼燥。秋季燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”：口乾舌燥、小便短少、大便乾結、鼻塞、咳嗽、鼻炎……甚至是心情乾燥，人變得易怒、易悲痛……這些都稱為“秋燥”症，輕者容易傷風，重者會引發一些基礎性疾病。故秋季應多喝水，多吃酸甘滋潤的食物，如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。
秋季吃什麼匹敵秋燥？
中醫以為，匹敵秋燥，光喝水不管用，我們還需要配合食療。
潤燥粥
粥就是匹敵燥氣的好瑰寶，若是再配合上下邊幾種食材，那麼就能完善渡過一個滋潤的秋季了：
○蓮藕、銀耳、百合清淡甘潤，緩解嗓子不適。
○胡蘿蔔、西藍花、枸杞富含可以轉化為維生素A的胡蘿蔔素，能夠有用修復皮膚乾燥。
○黑芝麻、核桃仁、花生米富含優質的脂肪酸，可以改善腸道的乾燥。
○菊花、桃花、烏梅三者加入粥里，可以生津止渴，清肝明目，讓心情遠離乾燥。
豆腐
豆腐是中國素食菜肴的主要質料，一直被人們譽為“植物肉”。豆腐讓人體對大豆卵白的吸收和行使，變得加倍容易。中醫以為，豆腐性味甘、涼，入脾、胃、大腸經，具有補中益氣、健脾利濕、清肺潤燥、清熱解毒、下氣消痰、養顏防衰之功。《隨息居飲食譜》以為：“豆腐清熱，潤燥，生津，解毒，補中，寬腸，降濁。”《本草綱目》以為：”豆腐能清熱散血。”《食鑒本草》有：“豆腐能寬中益氣，和脾胃，下大腸濁氣，消脹滿。”
秋藕
秋藕中含有大量的澱粉、膳食纖維、卵白質和種種維生素及礦物質。對於幼兒、暮年人及體虛久病的人來說，藕更是補養脾胃的好食材。廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師唐梁說，蓮藕生、熟皆可食，葯食皆宜。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，以是對缺鐵性血虛的患者頗為相宜。用藕輔以其他食材煲湯補血就是這個原理。
另外，蓮藕的含糖量不算很高，又含有較高的維生素C和膳食纖維，對於肝病、便秘、糖尿病等有虛弱之症的人都十分有益。用其製成的藕粉，還能消食止瀉、開胃清熱、滋補養身，是老人、兒童、體弱多病者上好的流質食物和滋補佳珍。
鴨肉
夏秋的燥熱季節最適合吃鴨。鴨肉的脂肪最康健，鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於消化；能實時彌補人體必須的卵白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，稀奇適合體熱上火者食用，以是秋季食療首選鴨。
本文綜合：新民晚報、中國新聞網、CCMTV私人醫生、99康健網等網絡綜合
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