秋季有三個最難熬的健康坎 幾乎人人都中招！
帶上手機去茅廁，玩遊戲、刷同夥圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，這是許多人的如廁寫照。在你暗爽的時刻，手機這個你時刻帶在身邊的“小同伴”，卻可能讓你重新傷到腳。
大腦
反映緩慢、頭暈腦漲
中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師黃建華說，蹲廁時玩手機，不自覺地就會延伸時間，容易使血液向下游，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲后突然起立會泛起頭暈腦漲的緣故原由。
眼睛
近視、乾眼症
“衛生間光線一樣平常較暗，不適合看任何电子產物。”中南大學湘雅醫院眼科副主任技師譚星平示意，尤其孩子，如廁時近距離看手時機使眼睛始終處於主要、用力的狀態，得不到充實休息，從而容易引起近視。成人長時間盯着屏幕時，眨眼次數會削減1/3，從而導致眼球外面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，乾眼症最終會導致永遠性眼損傷。
頸腰椎
頸椎間盤突出、頸椎不穩
“長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的主要緣故原由。”中南大學湘雅醫院骨科主任醫師胡懿郃先容說，如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生轉變，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支持，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不停增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。
心腦血管
血壓升高、猝死
“茅廁是猝死率極高的危險地址之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。”中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師莫龍說，臨床上，經常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在茅廁長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
莫龍告訴記者一項實驗室數據：排便時，腦動脈壓力可增添20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增添可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破碎出血，兩者都可能造成猝死。平時體質對照弱的人，還存在血管調治反映差的情形，如廁長時間看手機、久蹲后突然站起，容易發生一過性腦缺血，泛起體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
肛腸
早晨起床喝鹽水，能排毒清腸？你不要命了
痔瘡、便秘
現在臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關係，縱然在沒有便秘的情形下，蹲廁時由於玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。中南大學湘雅醫院肝膽腸外科主任醫師龔連生示意，緣故原由主要有兩種：一是肛墊下移。人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊自己有彈性縮短的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用削弱，失去原本的支持，下移形成痔瘡。二是靜脈曲張。直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重榨取下，直腸靜脈迴流受阻，末尾血液迴流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。
此外，排即是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經介入了這個反射流動，玩手時機滋擾大腦對排便傳導神經的指揮，延伸排便時間，久而久之，很容易形成排便難題，或是習慣性便秘。
膝樞紐
退行性病變
膝樞紐是人體中負重最大、運動最多的樞紐，人在下蹲時，膝樞紐的負重是自身體重的3~6倍。深蹲垂直向下看，膝樞紐是跨越腳尖的，增大了膝樞紐角，使后交織韌帶和髕骨受力增添。凡樞紐都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩頭，而且血液循環較微弱，人在久蹲后，內外側韌帶受力最大，加大了樞紐和韌帶的肩負。對於已經有退行性病變的人，建議上茅廁別久蹲，最好選擇坐便。
下肢
靜脈血栓
黃建華先容說，人體下肢靜脈的血液迴流需要肌肉的縮短來輔助，當蹲茅廁看手機跨越15分鐘以上，肌肉長時間不動，縮短會響應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易泛起腿部腫脹、發麻。若是經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。自己有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂或歲數在40歲以上的人群尤其注重，在如廁后泛起腿部腫脹、下肢繁重走不動路時，應實時到血管外科就診。
心理
注重力下降
上茅廁玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種連續的“多義務處置”狀態，長此以往會泛起“注重力障礙”等心理問題。中南大學湘雅醫院心理醫學中央副主任醫師李建玲示意，大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處置能力，最終導致影象力下降。
此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切轉變隨時可以吸收到，讓人難以清閑。
專家們建議，上茅廁最好不要帶手機，專心排便。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜跨越5分鐘，有便秘的人不宜跨越10分鐘。
已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不跨越3分鐘。還需要注重的是，逐日排便后，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有用改善痔瘡的好方式。
本文泉源：人民網 責任編輯：康健兼職_CMS3801秋季如何排毒？這五點一定要牢記