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秋天最先了，小同伴們是否很容易感應疲勞、乏力、想睡覺？嗯，沒錯，這就是傳說中“春困秋乏”中的“秋乏”。
有人可能會問，為啥會有“秋乏”這種情形呢？實在除了部門是由於睡眠不足導致之外，更多的是由於人體自身對炎天過量消耗的自我抵償，是一種正常的心理徵象。
又有人會問，“秋乏”這種徵象很影響事情狀態啊，有解決的設施嗎？廣州醫科大學隸屬第五醫院中醫科梁健寧主治中醫師教人人幾個妙招，可以讓這個秋天不再睏倦，還不趕忙馬克下來！
一、調治情緒，消除傷感
俗話說：“傷春悲秋。”秋天萬物凋零，是一個很容易讓人發生蕭索之意的季節。從而也很容易導致泛起情緒降低，甚至是傷感、鬱悶的狀態。
這時刻，要多與同夥聚會談天，趁着天高氣爽的環境出去走走公園、遊覽山水，都有助於不良情緒的發泄，阻止悲意的發生。多笑、常笑、啟齒笑，還能調養肺氣。固然，若是自己無法調治情緒，還需追求心理醫生的輔助。
二、足夠睡眠，早睡早起
《黃帝內經》有說：“秋三月……早卧早起。”在秋天，睡眠上應該做到睡得早、起得早，順應人體養陰藏神的需要，使第二天保持容光煥發，也最先做好調養陽氣的準備，相符“秋冬養陰”的養生原則。
三、適當運動，匹敵疲乏
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適當的運動是匹敵疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。然則要憑證自己一樣平常的運動量來調整。若是平時運動較少的應該從輕量的運動最先，逐漸過渡到有氧運動，若是超出了自身的耐受能力，反而會增添疲勞感。
四、常梳頭髮，頭腦蘇醒
頭部是穴位對照麋集的地方，常梳頭髮，不僅有助於促進局部的血液循環，同時也有疏通經絡、推拿穴位的作用。有空的時刻可以試試五指梳。這在中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經”，即用五指劃分點按頭部中央的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。每次也許3分鐘就能到達效果。
五、彌補水分，防止乾燥
“秋燥”也是秋天很容易泛起的問題，人體也容易由於缺水而導致疲乏。因而，天天補足夠夠（2升左右）的水分是十分必須的。
也可以泡些西洋參茶，起到養陰提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙參、玉竹等。同時也要只管少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛味的食物和油炸、酒和乾燥的膨化食物等。
六、飲食有節，多吃蔬果
在飲食上無論過多、過少都市導致疲乏犯困。吃得過多會導致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應不足。吃的少，腦部的營養供應更不足。以是飲食要做到有控制，三餐準時、不外飢過飽、少吃油膩，也能夠有用減輕疲乏。
蔬菜和水果是鹼性的食物，它的代謝物能中和肌肉疲勞時發生的酸性物質，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜更可以保證腦細胞獲得足夠的氧氣，讓人容光煥發。
本文泉源：易網在線養生網 責任編輯：康健兼職_CMS38018個小辦法 自己就能輕鬆搞定耳鳴