老人喝茶可降脂強骨 但四個時段不宜喝
“低頭族”在生涯中很常見，坐公交、做地鐵，甚至走路的時刻眼睛都不脫離手機。“天下上最遙遠的距離，莫過於我們坐在一起，你卻在玩手機。”這句網絡段子用在低頭族身上再合適不外了。
案例：剋日，一男子玩手機至深夜2點，正準備睡覺時卻發現自己脖子僵硬，全身劇痛，下半身不能轉動。 醫生診斷髮現，該男子耐久保持低頭姿勢，造成頸椎出血，最終導致癱瘓。
低頭族另有這些危害
1、傷眼睛。長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在幽暗的環境下長時間玩手機，更容易導致近視，嚴重的會誘發乾眼症、白內障、青光眼、視網膜病變等疾病，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永遠性危險。
2、損頸椎。耐久低頭玩手機的人，頸部肌肉無法獲得休息，頸部神經和血管也會受到擠壓，長此以往引起頸椎的退行性病變。
3、自律神經失調。長時間低頭可引起自律神經失調，造成失眠，久而久之影響腦神經。其次，太過依賴手機還會造成心理上的認知和情緒問題，泛起焦慮和沮喪，導致社交能力退化，同事、同夥、親人之間的話題越來越少，語言往往搪塞了事，人與人之間的情緒日趨冷漠。
兩種肥胖須當心 推薦4種運動輕鬆瘦
4、極易誘發意外事故。低頭族除了對自身康健有不良影響外，還容易導致交通事故，危及他人。前不久，我們科收治了一位高位截癱的年輕女士，禍起於她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機，急剎車時，由於慣性，頸椎瞬間前屈撞到前排靠背上，隨即又被兇猛地反彈回去，造成頸椎骨折並四肢癱瘓，雖經搶救保住了生命，但有可能往後耐久癱瘓在床。
低頭族準確玩手機的小貼士
1、接納準確姿勢看手機，使用手機時最好站着或坐着，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，阻止長時間低頭。平時還可以多仰面伸長脖子、唱歌、推拿、流動下巴肌肉來減輕脂肪聚積。
2、晚上瀏覽屏幕時只管調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反映來識其餘，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，如只能躺着，只管不用手機玩遊戲或上網。若是手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。而且連續盯着手機屏幕30-45分鐘后應休息1個小時。
3、為預防脖子、肩膀泛起酸痛，削減使用操作手機的時間為妙，只管不要玩跨越一個半小時。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨仰面，抬抬脖子、朝前後左右扭扭脖子，流動在世手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，若是煲電話粥，就別用手舉着手機了，改用耳塞吧。
4、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜。电子產物會發射有害視力康健的藍光，防藍光膜接納了阻擋藍光質料，能夠有用削減藍光直射，減緩視疲勞，到達珍愛視力的目的。貼上防藍光膜看手機屏幕讓眼睛加倍恬靜。
本文泉源：易網在線養生網 責任編輯：康健兼職_CMS3801手腳冰涼怎麼辦？這樣調理能改善