炒菜的5個壞習慣是疾病的來源，這些壞習慣你有嗎?
為什麼吃甜食會發胖？
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質。甜食中的糖（以及可能同時存在的油）是導致發胖的要害所在，1克糖提供4千卡能量，大致相當於步行1分鐘的能量消耗，也就是說，你吃1克糖就需要步行1分鐘才氣把它在你身體里消耗掉。
甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速率更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感應餓。若是耐久空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增添，便會大量發生製造脂肪的胰島素，脂肪的熱量相對高，若是能源物質有多餘，會以脂肪的形式儲存起來，人就會變胖。
另外，甜食吃多了不僅僅只是肥胖，還會……
會讓人感應疲勞。由於甜食屬於酸性食物，它會在人的體內代謝成酸性物質，攝入過多後會影響我們體內的酸鹼平衡，從而使人感應稀奇的累。
會消耗我們體內的維生素B1。導致我們體內鈣質的削減，從而影響我們的視力，使我們眼球壁的彈性降低。
會危險牙齒，稀奇是幼兒的乳牙，極易形成蛀牙。幼兒甜品的量要嚴加控制。尚有一部門緣故原由是幼兒極易對甜品上癮，形成嗜甜體質，造成少年肥胖。
怎麼拒絕甜食？
○不要錯過正餐。一頓正餐不吃或兩餐距離時間太長會造成血糖下降，由此會增添人們對甜食的盼望。現實上，每隔3-5個小時就該小量進食一次。
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○嚼無糖口香糖。研究註釋，品味口香糖能控制對甜食的盼望，降低人們吃零食的可能性。
○刷牙。牙膏的味道能平息人對甜食的慾望，想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道夾雜在一起是何等糟糕。
○多攝入自然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。
○控製糖分攝入。限制自己對糖分的攝取額度，天天只能食用一定量的糖。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應適量食用。也可以逐步減量，原來在咖啡中加4勺糖，這周減到3勺，下周減到兩勺。
○制止不需要的澱粉攝入。少吃穀物、玉米、烘焙食物和土豆都能有用地“餓死”有害細菌們。
○甩掉乳製品。可以選用無糖的椰子水或杏仁牛奶取代。
○在進食前有意識的放鬆腸胃。好比飯前可以深呼吸幾回。
○放慢用飯的速率而且充實品味食物。可以減緩腸胃的消化壓力。
○出去走走。體育流動能抑制人們對甜食的慾望，其緣故原由在於，能天生內啡肽，可以改善情緒、增強體力。
○起床前行使十分鐘舉行冥想。可以有用地放鬆腸胃，對一天的進食消化都是有利益的。
○睡覺前用熱水瓶捂肚子。可以為事情了一天的腸胃放鬆釋壓。
本文綜合：易網在線養生網、易網在線養生網等網絡綜合
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