身體8個現象說明你能夠長壽！
一樣平常飯後你會做什麼呢？是吸煙，吃水果，品茗，沐浴照樣松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢？若是你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高小心了，這些生涯細節正在行刺你的康健！
飯後吃水果
飯後吃水果
雖然水果可以助消化，但飯後立刻吃水果不只不會助消化，反而還容易造成脹氣和便秘。長此以往，就會導致消化功效雜亂。由於食物進入胃內，必須要經由1-2個小時的消化歷程，然後才氣徐徐清掃。要是高卵白質或高脂肪的話，消化時間會長達6、7個小時。飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋在胃裡，而不能正常地消化。但水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裡久留。水果由於很容易腐爛而發生氣體，以是在胃裡停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。建議飯前或者飯後2小時食用水果最佳。
水果吃紕謬會對身體造成很大危險。若何準確吃水果，固然要先清掃以下這幾大誤區：
第一，不能用水果取代正餐。人體共需要近50種營養物質才氣維持生計，稀奇是天天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，卵白質含量卻不足1%，險些不含人體必須的脂肪酸，遠遠不能知足人體的營養需要。
另外，提醒肥胖人群只管少吃水果。水果自己含糖量高，肥胖者若是吃太多含糖量食物，再加上不運動，則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。
第二、吃水果忌不漱口。有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的侵蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
第三，不能迷信高等入口水果。許多人以為昂貴的洋水果一定營養價值更高，實在否則。入口水果在旅途中便已經最先發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。而且，由於要遠程運輸，往往不等水果完全成熟便採摘下來，通過化學藥劑保鮮，可能影響水果的品質。
第四，吃水果忌不衛生。食用最先腐爛的水果，以及無防塵、防蠅裝備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道流行症。
切好的水果放太久不宜食用，水果外面容易受污染物、化學物品、動物滲出或沙門氏菌等細菌污染，而預先去皮、切開的鮮果，除了會導致營養因素減低，還容易滋生細菌。
第五，水果只管直接食用。水果榨汁喝，會削減了人體對水果中纖維素的攝取，而這些纖維素具有預防和削減糖尿病、心血管疾病等保健功效，還能有用地刺激腸胃蠕動，促進排便。直接食用水果，會更有利於纖維素的攝取和吸收。
一樣平常康健的吃水果方式：
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，也許是一個拳頭巨細的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，以是一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時刻，只管可以選擇差異種別顏色的水果食用(差異顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到差其餘養分。
水果事實什麼時刻吃最好？
研究職員說，實在並沒有特其餘考究。不外中國人的傳統早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入，因此提倡人人在早餐中適當吃一些水果和蔬菜。人體的血糖水平會在下晝陷入“低谷”，以是在下班前吃一點水果不僅可以彌補能量，還能防止晚餐吃得過飽引發肥胖。
飯後喝濃茶
發酵水平高的粗老茶里含有高濃度的茶多酚和咖啡鹼等，這些物質是內髒的興奮物質，能有用促進胃腸的縮短和蠕動，起消食下氣作用。然則不能吃完飯之後馬上品茗。
緣故原由有以下幾點：
第一，茶恭弘=叶 恭弘中含有大量單寧酸，影響卵白質的吸收。飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的卵白質同單寧酸連繫在一起形成沉澱物，影響卵白質的吸收。
第二，茶恭弘=叶 恭弘中的物質還會故障鐵元素的吸收。耐久養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性血虛。在飯後半小時到一小時內品茗容易花費食物中的鐵質、卵白質等與茶里的茶多酚發生反映，從而影響人體對鐵質和卵白質的吸收，長此以往容易形成血虛。建議吃完飯後先休息一個小時左右，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時刻品茗就不會影響鐵的吸收了。
第三，茶恭弘=叶 恭弘中含有茶鹼，茶鹼可滋擾卵白質、微量元素的吸收，飯後馬上品茗，會沖淡胃所排泄的消化液，從而影響胃對食物的消化和營養吸收的事情。
飯後若何選擇茶恭弘=叶 恭弘：
紅茶
紅茶性溫，有利於養胃，這是推薦理由之一。由於紅茶是經由發酵烘製而成，茶多酚發生氧化反映，對胃部的刺激性減小。而加糖、加奶的紅茶有用治療胃潰瘍。這也糾正了茶容易傷胃的認知誤區。
理由二，對糖尿病人有利益，由於它能夠刺激胰島素的排泄，降低餐后血糖的峰值。這也是多數人選擇紅茶作為下晝茶飲品的緣故原由。
普洱茶
普洱茶也是飯後茶的不二之選。這裏所指的是普洱生茶，是普洱茶中不經由“渥堆”處置的茶類。專家實驗曾證實，茶多酚能抑制脂肪細胞的合成和分化，維持血液中脂肪和固醇類物質含量穩固，有助於減肥和預防肥胖。而其怪異的去除油膩的功效，也能有用清潔耐久附着在腸道內壁上的毒素垃圾。
飯後一小時再品茗是為了在保證人體能攝取需要營養的情形下做出的論斷，而喝紅茶、普洱茶也是基於養胃排毒的需要。現實上，飯後詳細選擇喝哪種茶，需要憑證小我私人體質而定。科學品茗才是準確養生之道。
飯後吸煙
有人以為，“飯後一顆煙，勝過活仙人。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。飯後吸煙只能獲得心理的慰藉，然則對身體的危險更大。
飯後吸收煙霧的能力最強。飯後人體的腸胃蠕動十分頻仍，血液循環也隨之加速，消化系統最先了周全的運動。若是在這個時刻吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大增強，致使煙中有害因素大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體性能和組織帶來比平時吸煙大得多的危險。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和，會損害肝臟、大腦及心臟血管。
另外，飯後人體熱量大增，吸煙會故障食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功效雜亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。
這物一粒籽等於6味特效葯
不僅僅是飯後，任何時間都不建議吸煙。若着實戒不了煙，最好邊吸煙邊喝點茶、多吃水果蔬菜、多吃魚類、豆製品等來緩解吸煙毒素給身體帶來的危險。
若何戒煙？
消除主要情緒
主要的事情狀態是您吸煙的主要原由嗎？若是是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變事情環境和事情程序。在事情場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾回短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
增強戒煙意識
明確目的改變事情環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會自動想到不再吸煙的刻意。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
彌補維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素獲得大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、芽菜、白菜、植物油等，這樣既可彌補由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功效。
經常多品茗
由於煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸排泄量顯著削減及血糖增高等症，而茶恭弘=叶 恭弘中所特有的兒茶素等可有用地防止膽固醇在血管壁上沉積，增添胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
吸煙者宜經常多品茗，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液傾軋，削減其在體內的停留時間。
飯後飲水
飯後立刻喝水，長此以往，不能周全的吸收食物的營養，會讓機體代謝失衡，引起營養不良等其他慢性疾病。小編為人人清點下飯後立刻喝水的危害：
第一，燒心感。飯後大量而頻仍的喝水會引發燒心感，由於胃中水分過多，食物被沖淡稀釋后很容易迴流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注重。
第二，營養流失。飯後大量喝水不會促進營養吸收，相反，由於水分有代謝機體毒素等物質的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養物質和微量元素隨水一同傾軋體外，耐久云云，會造成嚴重的營養流失。
第三，消化不良。飯後飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，不能很好的吸收其營養物質，加重腸胃和腎髒的肩負，易引起消化不良，打嗝等不適反映及胃腸道疾病。
若是飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水發生的二氧化碳容易增添胃內壓，導致急性胃擴張。
第四，細菌滋生。胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。用飯後喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌滋生易患腸胃炎。以是，飯後也不要馬上大量喝水。
飯後1小時喝溫開水，可以加速身體代謝，輔助燃脂減肥。
另外提醒人人，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥歷程中起一定作用，然則要會喝水，萬萬不要在錯誤時間喝水。若是為減肥，飯後大量且頻仍的喝水，首先會引起燒心的不適感受，有胃部灼熱誤差者愈甚，此外大量的喝水雖可代謝掉身體部門毒素，然則大量的營養物質以及微量元素也能隨水一同傾軋體外，得不償失。
減肥的最佳方式是通過運動磨鍊，飲食控制相連繫而完成的，不要剛剛吃完飯就喝水，建議至少在飯後的二十分鐘以後再喝水。飯後一小時后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，輔助機體燃燒多餘脂肪，瘦身減脂。喝水宜喝溫水，這樣可以阻止胃腸道以及咽喉受刺激，靠近人體溫度的水可以更有利於排毒通便。除此之外，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的傾軋，清腸減重。
飯後唱卡拉OK
民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是準確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增添，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增添，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最幸虧飯後1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者爽性先唱歌然後再去用飯。
唱歌則考究氣發丹田，若是吃得太飽，聲音就不會嘹亮，並會影響康健。若是連續不停地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會導致血管破碎、出血，引起急性聲帶炎，語言時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會發生咽喉充血堵塞、呼吸難題和肺功效下降等癥狀，情形嚴重者還會泛起聲帶結節、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時，不少人為了显示自己的“實力”用聲欠妥甚至“濫用聲”，遇到高音時，高聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉，造成聲音嘶啞。
飯後1小時再K歌。
建議飯後1小時再去K歌。此時胃裡的食物基本消化，充血的嗓子也獲得了休息，是唱歌的最佳時間。
唱前最好先"熱身"。先選一些易唱的歌，唱兩首后便住手，讓聲帶小憩，K歌歷程中要注重護嗓，掌握髮聲技巧，阻止用嗓太過，累了的時刻就多與他人輪唱，間歇休息，阻止長時間停留在KTV房間中，不透風的環境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
專家建議，K歌歷程中隨時注重補水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至於寡淡，也可以清熱敗火，珍愛嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。
切記唱完以後不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子欠好，若是只有這兩種，也應該先在嘴裏含一會兒，阻止冷飲太過刺激。
飯後開車
若是進食后馬上駕車，大腦供血與胃腸道供血都不能獲得充實保障，腸胃對食物的消化需要大量的血液，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易發生睏倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等癥狀，導致胃腸功效雜亂，也容易導致操作失誤，發生車禍。因此，餐后不要馬上開車，休息1小時再開車更平安。
本文綜合：中國新聞網、康健網、界面新聞-一道茶網、華龍網、易網在線養生網、全球網、人民網等網絡綜合
圖片泉源：視覺中國
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