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腸道，是清掃人體廢棄物的主要通道，中醫養生中主要的一條，即是“腸中長清”。“清腸”，從字面上明白是整理腸道的意思。從中醫的角度來說，所謂腸道要“ 清”，指的是大腸滲出功效順暢舉行。
《黃帝內經》雲：“ 大腸者，傳道（道，通導）之官，轉變出焉”。大腸的主要功效是吸收飲食殘渣中的水分和滲出糟粕。大腸傳導功效正常，人體氣機調暢，升清降濁，滲出正常；反之，則显示為大便秘結乾燥，代謝廢物無法實時傾軋體外，或可伴有口臭、頭暈、口咽乾燥，嚴重者腹部發硬、脹滿、疼痛拒按。常食肥甘厚味或暮年人陰血虧虛，都容易引起腸道滲出不暢。小編為人人推薦適合養生、預防冠心病的清腸方式，趕忙試試吧！
養生、預防冠心病的清腸方式
中醫里的清腸方式大致分為：運動清腸法、推拿清腸法和飲食清腸法。
運動清腸法
在全身運動的基礎上，重點增強腰腹部的拉伸和扭轉，例如彎腰深俯、走貓步等。
推拿清腸法
即摩腹法，詳細可接納坐位或仰卧位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中央，順時針偏向摩動50圈，然後起身散步片晌。同時，配合推拿天樞穴（肚臍左右雙方旁開三橫指處）效果更好。可用食指和中指推拿該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。也可用菊花10克、決明子30克沏茶並配合腹部推拿排便。
飲食清腸法
可以劃分選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。
根據中醫學子午流注理論，早晨5點-7點，手陽明大腸經氣血最為興旺，在這個時段溫服淡鹽水（200毫升左右）最有清腸效果。
紅小豆的功效是利水消腫、解毒排膿。現代研究發現，紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素，因此具有解毒的效果。人人平時可以用紅小豆煮水或者熬粥。
醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養生法。戰國時期的《五十二病方》中紀錄：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”詳細做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開后，改小火再炒五分鐘，盛出后在透風處晾涼，然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋所有吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，天天吃3-6顆。
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除此之外，還可以接納纖維化飲食清腸法和蜂蜜清腸法。
○纖維化飲食清腸法
若是食物的熱量高，纖維素含量少，那麼往往需要更多的時間才氣從腸道傾軋。以是，想清腸，最簡樸、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增添大便的體積和含水量，並帶走結腸中的潰爛菌和脂類物質，有利於心血管疾病的預防。
此外，推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素“名將”，而黑木耳也是異常好的清腸食物。黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其傾軋體外，起到“洗滌”腸道的作用。經由風乾的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功效。
○蜂蜜清腸法
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中還含有對照厚實的低聚糖，可吸收體內水分留在腸腔里，利於排便。需要提醒人人的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都市損壞其營養結構。
清腸排毒的幾大誤區
誤區一、服用清腸類保健品
市場上有不少清腸類保健品，許多都是用大量苦寒性子的中藥，甚至止瀉因素做成的。中醫學有“苦寒礙胃”的說法，即苦寒性子的中藥若是過量使用或運用欠妥，會影響脾胃的消化功效，導致滲出異常，多見腹痛、腹瀉等症。久服此類保健品會擾亂腸道正常滲出的節律，使得腸道處於激惹狀態，引發便質和便次的異常，長此以往必對身體造成不良影響，可能損傷腸道黏膜，讓腸道“變黑”。
提醒人人，延續服用市面上的排毒類產物跨越八周，就可能讓結腸發生黑變。耐久服排毒產物者最好去做一下結腸鏡，確定是否有這種癥狀，需要時在醫生指導下停用相關產物。有人不用排毒產物，但一便秘就用果導片、開塞露等藥物。這類葯雖然能緩解便秘，但若是耐久用，可能損傷腸壁神經，削弱腸道功效。便秘者的腸道沒有氣力蠕動，在藥物的刺激下被動蠕動、超負荷事情，不是身體自身正常的功效，一旦停葯，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。
誤區二、品茗可清腸排毒
品茗真的能輔助清腸排毒，到達減肥效果嗎？科信食物與營養信息交流中央的阮光鋒主任以為，茶恭弘=叶 恭弘通常含有厚實的黃酮類抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素等，也含有較多的咖啡因。咖啡因使人興奮，人體的基礎代謝能量消耗增添，能量消耗是會多一些，然則，它對基礎代謝的影響很小。以是，茶里的咖啡因並不能輔助減肥。
另外，有些科學家發現茶恭弘=叶 恭弘中的抗氧化物質可以輔助降低高脂老鼠腹部組織重量，也有研究發現這些抗氧化物質可能通過影響脂肪細胞和前脂肪細胞的心理功效，起到抑制肥胖的作用。然則，動物實驗使用的茶恭弘=叶 恭弘提取茶多酚的量都很大，通俗人天天很難喝那麼多茶。
實在，人體內的脂肪不會由於品茗而削減，品茗加速剖析脂肪並沒有臨床依據，沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。那麼，品茗能排毒嗎？現實上，人體的皮膚、呼吸系統、消化系統就構建了身體的防線，把許多有毒有害的物質蓋住，防止它們進入體內。而免疫系統則能識別侵入體內的外來物質，並把它們消除。肝臟和腎臟則是過濾系統，把進入血液和人體代謝發生的廢物濾掉。所有的排毒飲食實在是既沒有需要，且是無用的，甚至還可能有害。對於特定病症的人群，排毒飲食不僅沒有利益，反而可能有害。不能將希望寄托在一杯所謂的清腸排毒茶中。
本文綜合：生命時報、桐廬新聞網、洶湧新聞網等網絡綜合
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