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小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的竣事以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，這時正值“三九”前後，小寒標志著最先進入一年中最嚴寒的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚小，故雲，月半則大矣。”
中國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，昔人以為候鳥中大雁是順陰陽而遷徙，此時陽氣已動，以是大雁最先向北遷徙；此時北方四處可見到喜鵲，而且感受到陽氣而最先築巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在靠近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
小寒民俗
九九消寒，天天一筆
從元代最先，皇宮到民間都時興“九九消寒圖”，該圖上書“亭前垂柳珍重待東風”，每個字（繁體字）都是九筆。每年冬至節前掛在室內，重新九第一天最先填起，逐日填廓，天天一筆。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡。小寒節氣正值三九嚴寒，以是“繪圖數九”的民俗與小寒節氣有着親熱聯繫。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣怡情的養生方式。
南京：吃菜飯
到了小寒，老南京一樣平常會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，香鮮適口。
廣州：吃糯米飯
廣州傳統，小寒早上吃糯米飯。為制止太糯，一樣平常是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯內里吃。
天津：吃黃芽菜
據《津門雜記》紀錄，天津區域舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，用白菜芽製作而成。冬至后將白菜割去莖恭弘=叶 恭弘，只留菜心，離地二寸左右，籠罩勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，填補冬日蔬菜的匱乏。
起居養生
小寒之後，我國天氣最先進入一年中最嚴寒的時段。民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒是與二十四節氣中最後一個節氣“大寒”相對照而言，“寒”即嚴寒的意思，註釋已進入一年中的嚴寒季節，昔人以為，此時天氣嚴寒，但還未到達極點。小寒事後即進入最為嚴寒的“三九天”，在養生保健方面有什麼好的方式呢?
小寒時節，起居重“三防”
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防寒——要護頭
“寒性凝滯，寒性收引”。中醫以為，天氣嚴寒，樞紐痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。小寒時節，保暖是第一要務。
小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注重頭部保暖，外出記得帶帽。由於頭部是人體的神經中樞所在，而且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。
除頭部外，腹部保暖可以削減因嚴寒造成的腹痛腹瀉等疾病，膝樞紐保暖也很主要，不宜為了追求雅觀而過多露出膝樞紐。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以接納熱水泡腳的方式。
防燥——內服+外用
內服：除了多飲溫水之外，還應適量彌補卵白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、種種粥品，將水分“鎖住”。
外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將清潔的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你以為乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴洒清潔的清水。若是在清水中添加差異功效的精油，還能除菌、添香。
防外感——常伸腰
小寒是風寒傷風多發的時節。除了注重保暖，還要多做肢體舒展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在逐日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。
此外，小寒後天氣嚴寒，適當的體育磨鍊和戶外流動，能夠增強身體禦寒能力。但小寒節氣的運動要注重適度。一是在日出后才最先磨鍊，二是準備流動必須要做。還須注重，運動不要練到大汗淋漓，磨鍊后要實時穿衣，制止寒邪侵襲。
運動宜在日出后
小寒正處於季冬之月，此時陽氣隱蔽。在精神調養方面，應寧神定志，制止情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。在這乾冷的日子里，宜多舉行戶外的運動，磨鍊時間只管選擇日出之後，由於日出后氣溫升高，人體內的血液，得溫則易於流動。
運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。小寒後天氣嚴寒，適當的體育磨鍊、戶外流動，能強身健體、增強身體禦寒能力。同時，差其餘人群舉行體育磨鍊時也應注重適當的方式。
早睡晚起養神情
小寒後進入一年中最嚴寒的時段，此時養生應早睡晚起，調養神情，勞逸適度可養腎精，同時制止耐久“超負荷運轉”，防止過分勞累，積勞成疾，並靜神少慮，保持精神暢達樂觀
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